• Може 5, 2024

Приемът на някои въглехидрат като брашна, зърнени храни, захар и др диета мексиканци; Въпреки това е доказано, че 9 от 10 души, които са пристрастени към тях, са тези, които преживяват много стрес и / или безпокойство .

В тази връзка лекарят Хосе Антонио Лейва , ръководител на отдела на Метаболична подкрепа на болница Адолфо Лопес Матеос на ISSSTE, гласи:

"Тялото се стреми да замени (серотонин) с някои въглехидрат просто. Когато се консумират, удовлетворението се подобрява, но този ефект продължава четири часа и след това човек се връща, за да го потърси; крайният резултат е, че той ще има наднормено тегло и / или прекалена пълнота ”.

В този смисъл здравният експерт препоръчва намирането на същото удоволствие, което сладката храна генерира в други дейности като: ходене, правене упражнение , говорете с приятел, слушайте любимата си музика и т.н.

Кои въглехидрати са по-дебели?

Тук представяме тази инфографика, която разкрива най-богатите храни въглехидрати ; Не забравяйте, че ключът не е да ги елиминирате, а да ги консумирате в умерени количества.

Не забравяйте, че през повечето време „ядем за емоции“. В този случай идеалът е да се анализира защо искате да консумирате сладолед и / или шоколад; Опитайте се да промените мисленето си, за да не попаднете в този вреден навик. Можете да го постигнете!

Видео Медицина: AskInes Епизод 17: Чувството, че си дебел; липсата на сън и въглехидратите (Може 2024).