5 причини да тренирате с тежести

• Април 27, 2024

Всякакъв вид физическа активност това, което правите, носи безброй предимства на вашия здраве , Въпреки това, упражнение с тежести е идеалното допълнение за да се оправи. на упражнение с тежести ви помага да изгорите калории , определете мускули и укрепване кости . GetQoralHealth Ви казва защо трябва да кажете „да“ на това обучение.

1. на упражнение с тежести укрепва мускули , Въпреки че с всяка друга дейност също го правите, идва момент, в който ползите се намаляват. С тежести можете да продължите постепенно да увеличавате натоварването, както и да се фокусирате върху него мускули или специфични области.

на упражнение С тежести има безброй предимства, открийте ги в следния видеоклип:

2 , на обучение с тежести стимулират метаболизъм , По този начин изгаряте калории
по-бързо, защото мускулна маса , която използва много повече енергия, отколкото мастна тъкан .

3. Чрез увеличаване на мускулната сила предотвратявате болката и дискомфорта, особено в гърба.

4. на физическа активност на съпротива увеличаване на плътност на костите : при договаряне мускули , стимулират растежа им. Това е от полза за жените, които могат да загубят до 20% от своите плътност на костите по време на менопауза , имам кости Устойчив и силен намалява риска от наранявания и фрактури.

5. Ако сте диета , включва упражнение с тежести, за да загубите повече килограми, тъй като изгаряте повече калории до 3 до 6 часа след тренировка. Работа с тежести ремонтира мускулна тъкан и избягване на загубата му.

Ако сте решени да изпълнявате упражнение С тежести е важно да потърсите съвет от инструктор, за да избегнете наранявания и да извлечете максимална полза от тях.

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: 5 причини да тренираме удома // Pretty Fit (Април 2024).