• Може 15, 2024

Сегашният начин на живот, съчетан с дългите работни часове, обуславят многобройните хора да вземат последните си хранения след 10 часа през нощта. Ако това е вашият случай, научете повече за вещи отрицателен от ям в нощ Може да ви помогне да подобрите навиците си и да се почувствате по-добре.

Хироми Шиня , автор на книгата Удивителният ензим, препоръчвам обядвам от три за пет часа легни , Ако сте склонни да спите в 24:00, тогава трябва да вземете последната си храна около 19:00, за да не нарушите работата. метаболитен и храносмилателен .

5 отрицателни ефекти от храненето през нощта

1. Киселини. Легнете след вечеря киселина на стомах отидете до хранопровода и с него, чувство изгаряне в гърлото или гърдите. Това се случва най-вече с много мазни, пикантни, пикантни или кисели храни. В тази връзка, Тимоти Моргенталер, специалист по сън за клиниката на Майо , предлага въздържане от този вид храна през нощта.

2. Засяга метаболитния цикъл. Докато спи, е по-трудно за организма метаболизма храната Това благоприятства наддаването на тегло и подобни заболявания диабет тип 2 , проблеми стомашно и нагоре депресия , обяснява статия, публикувана в списанието thescientist .

3. Станете, за да отидете в банята. Когато вечеряте късно, необходимостта от уриниране и екскреция се увеличава. Това ще ви накара да се събудите на разсъмване, за да отидете в банята. Не забравяйте, че храната ще се усвоява по време на сън. Препоръката е, че ако ядете твърде късно, избирайте храни, богати на фибри, тъй като тялото ви отнема време да ги обработва.

4. Лошо качество на съня. Роза Иселда Янес Нери, координатор по хранене и диетика на ИМСС от Халиско, заявява, че видът на храната, която ядете и времето, което пиете, влияе директно върху качеството на мечтая .

Препоръчвайте избягване на големи количества въглехидрати, мазнини, подправки и захари. В допълнение към месото, шоколада и кафето сода, защото те променят цикъла на съня. Избирайте леки ястия като плодове, чай и мляко, както и топли или топли храни за релаксиращия си ефект.

5. Заболявания на сърцето. След няколко години на изследване, Ерик Римм, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище, Харвард , обяснява, че предимно мъже, които ядат късно, увеличават до 55% шансовете за развитие на сърдечно заболяване , Препоръчвайте да се грижите за хранителните навици, за да намалите риска от страдание коронарен например, намаляване на потреблението на храна високо в натрий .

Експертите са съгласни, че „няма нищо лошо ям в нощ - Докато са такива леки храни , които допълват калории Препоръчва се ежедневно и се прави поне три часа преди сън. Обикновено правите ли така?