• Може 15, 2024

Заседналите или неактивните дейности ((сън, транспорт, пред екрана и седене) заемат почти 16 часа на ден, по-голямата част от мексиканците, според Национално проучване на здравето и храненето (Ensanut) , Въпреки, ¿Защо не обичаме да упражняваме?

за Джесика Матюс, асистент по здраве и упражнения в колеж Мирамар в Сан Диего, физическата активност е свързана с различни физически ползи и емоционален; подобрява настроението, увеличава енергията, плътност на костите и намаляване на мазнините. Въпреки това, в рамките на тези предимства може да бъде причината, че за мнозина не е приятно да се изпълнява упражнение.

В него ли има удоволствие?

Отвъд извършването на дейност, която не харесва, Джесика Матюс отбелязва, че упражненията имат някакво въздействие върху мозъка; например, освобождаването на ендорфини (които ви позволяват да изпитате това чувство удоволствие и щастие).

В някои случаи обаче ендорфини се свързват с опиоидни рецептори в специфични области на мозък които дават ефект, подобен на морфина или други подобни лекарства марихуана. Сред тях е еуфорията и по-късно намаляването на енергията. Причина защо някои не харесват упражнение.

Упражненията са важни, за да поддържате тялото здраво, така че предлагаме някои съвети, които ще ви помогнат да започнете:

1. Нищо не е невъзможно. Първото нещо, което трябва да направите, е да запомните, че можете и какво искате да направите за вас.

2. Изберете го , Да, по-лесно е да тренирате с приятел или с вашия двойка , но не винаги дейностите ви могат да ви харесат. Изберете нещо, което ви харесва и най-вече, което ви кара да се чувствате добре за себе си.

3. Не се ограничавайте прекалено , Най-лошата грешка, която можете да направите, когато извършвате дейност, е, че ви боли. Започнете с нещо тихо и след това, ако желаете, придвижете се напред.

Изпълнявайте 30 минути на ден упражнение Достатъчно е да подобрите здравето си. Не го забравяйте!
 

Видео Медицина: 4PK - Яж, пий, умри (Може 2024).