5 плода трябва да ядете след тренировка

• Може 2, 2024

Когато изчерпвате запасите от глюкоза, защото сте извършили упражнения, трябва да ги попълните веднага, така че метаболизмът ви да остане активиран.

Ето защо, експертите на Mayo Clinic, ви препоръчват 5 плода, които трябва да консумирате, благодарение на тях, те съдържат въглехидрати, които се абсорбират за по-малко време:

1. Диня

Той е силно хидратиращ и с много ниско съдържание на калории. Осигурява калий, витамин А и В2 и ликопен, което намалява риска от рак на простатата

2 . Dátiles

Те са много питателни. Те съдържат желязо, калий и фосфор. Те осигуряват витамин А, С, тиамин и ниацин.

3. Сини сливи

Те допринасят гликоза , фруктоза, влакно , калий и желязо

4. Зрели банани

Колкото по-зрели, толкова по-богати нишесте , въглехидрати с бавна асимилация, затова са по-зрели след упражнение и по-малко зрели преди него. Той е идеален за избягване крампи

5. Пъпеш

Той е с ниско съдържание на калории. Съдържа калий и аденозин, които помагат за предотвратяване на тромбоза и сърдечни пристъпи

Ако комбинирате тези плодове, ще се почувствате по-добре и спортната ви практика ще се подобри, тъй като ще имате хранителните вещества, от които се нуждаете, за да оптимизирате своята рутина.

Видео Медицина: Какво да ядем преди тренировка? // BENCH PRESS PROGRESS (Може 2024).