5 храни, които трябва да намалите в диетата си

• Може 4, 2024

Ако вече сте решили да приемете навици на здравословен живот , важно е да знаете, че да се възползвате още повече от новия ви хранене , според портала huffingtonpost.com, трябва да намалите консумацията на определени храни детоксикация тялото ви, тъй като прекомерното потребление на тези щети вашите здраве . GetQoralHealth ви казва какво са тези мълчаливи врагове.

1. По-малко алкохол: Показано е, че в умерени количества алкохол увеличава холестерол добре и предотвратява сърдечни пристъпи , Въпреки това, в излишък тя вреди на здраве на черния дроб и те дехидратира.

2. По-малко сол: Ако се консумира в малки количества, рискът от сърдечно заболяване до 9%, според проучване в. \ t Вестник на Нова Англия по медицина , Избягвайте включването му във вашия диета и подправете храната си с билки и подправки.

3. По-малко захар: Високият прием на захар е свързан с рискови фактори за сърдечно заболяване, като например високо кръвно налягане и високи нива на триглицериди , Ако искате сладка храна, изберете плод.

4. По-малко наситени мазнини: Най-добрият вариант са мононенаситените мазнини, които се срещат в растителни храни като ядки, авокадо и зехтин.

5. По-малко рафинирани брашна: Те само добавят калории към вашия диета и липсват хранителни вещества. По-добре изберете хляба и пълнозърнестите храни, които ви дават влакно и подобрете храносмилане .

И накрая, важно е да се помни, че всяка храна в излишък е вредна; идеалът е да се консумират ежедневните нужди на всяка храна, за да се наслаждавате на доброто здраве .

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Как да спрем нощното хранене? (Може 2024).