7 хранителни вещества, които ви карат да отслабнете

• Април 29, 2024

Здравословната и балансирана диета е основата за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, но също така, в рамките на една и съща диета има хранителни вещества в храната, за да отслабнете, благодарение на неговите термогенни и липотропни ефекти.

Термогенните хранителни вещества, според alimentacion-sana.org, увеличават основния метаболизъм, улеснявайки загубата на тегло и мазнини; докато липотропните хранителни вещества улесняват транспортирането и използването на мазнини; взети заедно, тези хранителни вещества са част от храните за отслабване.

И в двете групи можете да получите ползите от загубата на мазнини чрез храни, за да отслабнете, които ги съдържат, или чрез някои добавки. Сред най-известните хранителни вещества са:
 

1. Хил Той е част от витамините В (витамин В7), който благоприятства загубата на тегло чрез намаляване на мастните натрупвания в черния дроб и улеснява мобилизирането на мазнини в клетките на тялото. Източници на този витамин са яйчни жълтъци, пшенични зародиши и фъстъци. Холинът е основната съставка на лецитина.
 

2. Лецитин. Това е органичен продукт, получен от соя, който благоприятства усвояването на мазнините, подобрява еластичността на артериите, детоксифицира черния дроб, има пречистващо действие върху бъбреците, увеличава мозъчния капацитет, укрепва нервната система, осигурява по-голямо количество енергия и има тенденция да упражняват контрол върху теглото.
 

3. Полифеноли Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, тези антиоксиданти имат противовъзпалителни свойства, които спомагат за стимулиране на метаболизма, изгаряне на калории, намаляване на натрупването на мазнини и нива на лошия холестерол.
 

4. L-карнитин. Това е аминокиселина, чиято основна функция е да транспортира мастни киселини в клетката, където те са "изгорени" за производство на енергия. Проучване на Университета в Атланта показва, че добавките с 3 грама на ден в продължение на 10 дни благоприятстват окислението на мазнините и загубата на тегло, както и подобренията в липидния профил.
 

5. Йод. Той е от съществено значение за метаболизма, защото е необходимо да се формира и активира прекурсорът на тироксин, тироиден хормон на щитовидната жлеза, който прави възможно по-добро регулиране на изгарянето на мазнините и предотвратява тяхното натрупване.
 

6. Chrome. Хромът е свързан с инсулин и е необходим за понижаване на кръвната захар и мобилизиране на мазнини от мастните клетки. В допълнение, тя благоприятства по-добрата обработка на въглехидратите и спомага за намаляване на глада.
 

7. Калций. Според различни изследвания, в диетите, богати на калций, има ефект на отслабване, тъй като той активира метаболитните процеси, свързани с енергията, които ускоряват загубата на мазнини, особено ако идват от млечни продукти.

Важно е да се помисли за най-добрия начин за включване на тези хранителни вещества в диетата, чрез храна; Въпреки това, те могат да се консумират и чрез определени хранителни добавки, чийто прием трябва да се консултира и препоръчва от специалист за всеки отделен случай.

Видео Медицина: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Април 2024).