• Може 6, 2024

В продължение на години потреблението на яйце е свързан с повишения риск от страдание сърдечно-съдови заболявания , генериращи "страх" за неговото потребление. Но консумирането му в умерени количества осигурява ползи за здравето, особено от страна на ясно .

Едно от нещата, които печелите от яденето яйчен белтък е да забравите да увеличите нивата си холестерол , ако вече рискувате, защото не го съдържат, показва Томас Беренбек Кардиолог Клиника Майо .

Ясна възможност

Ако все още имате съмнения, ние споделяме някои неща, които печелите от яденето яйчен белтък , така че да решите да го включите в храната си без страх .

1. Подкрепа в диетата. а ясно съдържа около 17 калории , което означава по-малко от 1% в едно диета от 2000 г .; Ако се грижите за теглото си, яжте го приготвени, без да се чувствате виновни и ще се чувствате доволни, казва Джилиън Майкълс , консултант по храненето и автор на "Овладейте метаболизма си" .

2. Укрепване на мускулите. на яйчен белтък Тя се състои от 11% от протеини , които са необходими мускули според специалистите на Медицински център на университета в Мериленд .

3. Активирайте метаболизма си. Като ги консумирате получавате калий, селен и витамин В2 , което помага за метаболизма въглехидрати по-лесно, добавя консултантът по хранене Джилиън Майкълс .

4. Погрижете се за визията. Съдържанието му лутеин може да помогне за увеличаване на плътността на макуларен пигмент , и дори да подобри визуална функция , посочете специалистите на Институт за изследване на яйцата .

5. Предотвратяване на рак. на яйчен белтък те са добър източник на хранителни вещества, наречени хълм , което е свързано с намаляване на шансовете за договаряне рак на гърдата , според проучване на Университет на Северна Каролина .

на яйце Той съдържа 3,6% ненаситени мастни киселини, 1,6% полиненаситени и само 2,8% наситени мазнини, така че на практика не влияе на нивата на холестерол в кръвта, изяснява Leandro Plaza , президент на Фондация "Испанско сърце" .

Насладете се на нещата, които печелите по време на хранене ясно без страх последните проучвания показват, че редовната консумация на две яйца на ден не влияят на нивата на холестерол общо в кръвта на възрастен човек. Дайте му възможност!

Видео Медицина: Бойко Борисов: Всички политически лидери трябва да си дадат ясна сметка за своята представителност (Може 2024).