• Април 19, 2024

Мексико, в световен мащаб, е една от страните с най-висок процент прекалена пълнота и с наднормено тегло сред инфантилното и възрастното население. С цел да се намали тази ситуация, правителството, с подкрепата на публични и частни институции, се опита да възпита „доброто хранене“, балансирано хранене

Въпреки това, едно от предизвикателствата, пред които са изправени, е по-добро хранене , е увеличението на потреблението зеленчуци. Според eл Диетолог, Гилермо Ернандес, трябва да консумирате пет порции на ден от тази група храни.

Здравословно забавление

Преди да започнете промяна в диетата, експертът Гилермо препоръчва първо да разберете какво зеленчуци по-здрави; например зелените като спанак, грах от броколи. От този момент можете да добавите към ежедневното хранене.

За да включите повече зеленчуци във вашия диета , Ернандес предлага някои забавни и ефективни стратегии.

1. Нарежете зеленчука на забавни или визуално приятни форми; например под формата на звезда или спирала.

2. Започнете първо със зеленчуци, които могат да се консумират пресни: морков, можете да добавите лимон и малко пикантен.

3. Добавете ги натурални масла Това прави вкуса на зеленчуците по-вкусен.

4. Играйте с ароматите. Можете да добавите jicama, това усилва ароматите и ги прави по-приятни.

5. Комбинирайте го с някои зърнени култури. Оризът с зеленчуци Това е чудесна възможност и балансирано ястие.

6. Можете да използвате превръзки, въпреки че те трябва да са умерени; например чаена лъжичка.

7. Смесва се първо с месо, пиле или риба. Въпреки това, в този случай трябва винаги да се има предвид, че ястието е съставено в по-голямо количество от зеленчуци.

Зеленчуците са основният източник на витамини и. \ t минерали, които тялото ни има, така че е важно да ги консумирате, ако целта ви е да поддържате здраво тяло. За да подобрите здравето си, можете да добавите и доза физическа активност 30 минути на ден

Видео Медицина: Здравословни закуски за децата (Mamma Mia) (Април 2024).