3 упражнения за хора с хипертония

• Април 27, 2024

Според Фондация "Испанско сърце" , упражнение физически е идеален за лечение и превенция на хипертония , благодарение на факта, че помага за намаляване на нивата на кръвно налягане .

Програмите, които включват различни дейности са много ефективни, ако се правят между 30 и 60 минути за три или пет дни в седмицата. Много е важно лекарят да провери нивата на налягане , След това GetQoralHealth обяснява три обучение физически дейности, с които хората хипертония кръв:

Езда на велосипед: Този упражнение Физическата е идеална като тренировка за съпротива; Укрепва сърдечно-съдовата система, метаболизма и имунната система. Освен това то тонизира мускули на краката и гърба и не претоварвайте ставите. на кръвно налягане първоначално тя се увеличава по време на обучението, въпреки че в дългосрочен план тя пада до най-ниското си ниво.

танци: Този физическа активност Той е отлична добавка за медицинско лечение. Подобрява сърдечносъдовия капацитет, намалява нивата на холестерол и на кръвно налягане , Той също така намалява стрес , който е един от детонаторите на хипертония .

бягане: Този упражнение физически повдига холестерол добре, намалете съсиреци в кръв , поддържа сърцето в добро състояние, ускорява метаболизъм и намалява риска от страдание хипертония.

Следното видео обяснява ползите от упражнение физическото, както и значението на храненето при пациентите хипертония :

Дори когато намаляването на стойностите на кръвно налягане изглежда малко, може да е достатъчно, за да намали честотата на инсулти и сърдечни пристъпи миокард.

Специалистите подчертават, че упражнение физически ще се чувствате по-здрави, ще запазите тегло тялото, ще намалите броя на ударите в минута безпокойство , депресия и стрес . 

Не забравяйте, че преди да започнете програма на упражнение трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви даде допълнителни мерки, за да се грижите за здравето си. А ти колко спорт тренираш през седмицата?

Следвайте ни@GetQoralHealth иGetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете?Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент наGetQoralHealth

Видео Медицина: Фитнес програма срещу хипертония с Румяна Илиева (Април 2024).