3 упражнения за мускулите на ръцете

• Април 26, 2024

на обучение за мускулите на ръцете и кукли се основават на изпълнението на определени движения аеробни и анаеробни , с цел тяхното укрепване и избягване нараняване временно или постоянно.

на кукли са може би една от най-чувствителните части на човешкото тяло, защото когато изпълняваме упражнение те винаги участват в повечето движения и следователно страдат повече от всяка друга област.

тези обучение те също служат на страдащите артрит или синдром на карпалния тунел , които са страдания, освен болезнени, много постоянни. Затова ви представяме някои обучение които служат за лечение или лечение рехабилитация :

1. За укрепване на китката трябва да поставите ръката си под повърхност, която може да се вдигне, за да може показалецът леко да повдигне тази повърхност; Това упражнение е много полезно за увеличаване на силата на мускули на ръката.

2. Засилване на сухожилия трябва да поставите еластичен шнур или да свържете и двете кукли След това се опитайте да ги разделите с всички възможни сили по време на най-голямото съпротивление. По този начин сухожилия те се изискват максимално и придобиват по-голяма сила.

3. Да има по-добър участък мускули на ръка, можете да разтегнете напълно ръцете си, след това вземете пръстите си и дръпнете ръката си назад, докато достигнете минималната точка на болка, за да постигнете добро удължаване .

Докато много хора вярват, че продават китка или поставяне wristlets, които запазват общата тема, те ще избегнат нараняване , но в дългосрочен план не е най-подходящо, тъй като артикулацията става „неясна“ и е по-предразположена към някаква нараняване , Идеалът е да се направи този тип обучение като част от загряването преди други дейности.
 

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс [Подробно разяснение] ✔ (Април 2024).