• Април 19, 2024

Качеството и количеството на. \ T хранителни вещества които децата получават по време на училищния етап, са пряко свързани с тях производителност , затова е важно да включите в закуска храна за подобряване на учене на вашия син

Този, с който синът ви пристига глад в училище намалява неговата производителност , поради неизправности в процеса на вниманието поради ниски нива на захар , но това е ситуация, която може да бъде коригирана с a закуска питателна, потвърждава Детски фонд на ООН (Unicef) .

В този смисъл препоръката е да добавите хранителни вещества за да помогне на вашия умствено развитие и които насърчават тяхното обучение. За да ви улесним, споделяме следните шейкове.

1. Банан с кокос

Смесете чаша мляко в блендера бадеми , банан, 1/8 кокосов орех, пет бадема и едно докосване на захар.

на банан Той съдържа калий , необходима за правилната невронна активност, според Родриго Валенсуела Баес , диетолог на Чилийски университет .

2. Къпини и кисело мляко

Licua 250 грама къпини , 1 чаша нискомаслено натурално кисело мляко, 1 портокалов сок и ½ чаена лъжичка есенция ванилия .

на къпини съдържа полифеноли , които насърчават комуникацията между тях неврони , подобряване на капацитета за усвояване на нова информация, показва Университет Тафтс .

3. Ябълки, круши и мляко

Трябва само да смесите ½ чаша мляко заедно с круша и една ябълка. Ако детето ви ги харесва, добавяйте ядки, когато служите.

Високото съдържание на кверцетин в ябълка защити мозъчни клетки на атаките на. \ t свободни радикали , което в крайна сметка може да причини когнитивно увреждане потвърждава Университет Корнел.

4. Овесена каша с ягоди

В блендера се добавят 14 ягоди, 2/3 от овес , 2 чаши мляко бадеми , 1 cdita. от ванилова есенция, щипка захар и канела на вкус.

Овесената каша съдържа витамин В1 , което подобрява функционирането на. \ t нервна система , предотвратяване на проблеми като липса на концентрация , безсъние и тревожност, уточнява диетологът Родриго Валенсуела Баес .

на Програма за здравословен обяд за 15 дни от GetQoralHealth Също така съдържа овес, храни като бадемово мляко и барове амарант това ще помогне на здравите растеж на вашия син

5. Червени боровинки, шоколад и бадеми

Смесете ¾ чаша боровинки пет бадеми , бар горчив шоколад и две чаши соево мляко. Не добавяйте повече захар.

на боровинки подобряване на функцията на учене и забавят процеса остаряване на мозък , Тя дори може да помогне за засилване на памет в по-възрастна възраст, казва той Робърт Крикориан на Университет на Синсиатти .

на закуска Това е най-важната храна за вас син , лекувайте го всеки ден с различна опция и избягвайте проблемите на учене , които засягат един на всеки 10 деца в училищна възраст, според Американска академия за детска и юношеска психиатрия .

Видео Медицина: Можно ли выжать сок из Бананов? Бедная соковыжималка! Alex Boyko (Април 2024).