• Април 29, 2024

След силен обяд, в обед или привечер, понякога тялото ни страда от сънливост, която ни пречи да изпълняваме функциите си бързо и ефективно; тази умора обаче може да се избегне, като се подремне.

Според проучване, проведено от. \ T НАСА , 20-минутна дрямка е достатъчно, за да се подобри вниманието и да накара хората да се чувстват по-внимателни към възможните заплахи.

Вие жадувате за дрямка!

Лош сън може да предизвика промени в тялото ви, като лошо настроение, наддаване на тегло, лоша концентрация и депресия; но това, което можеш да получиш от сън на ден, науката ти разкрива:

1. Възможност за сексуални проблеми. Според Университет в Гуадалахара , дрямка позволява на тялото да почива, което води до подобряване на сексуалния живот.

2. Консолидиране на спомените. за Susanne Diekelmann, автор на проучването, проведено от Университет на Любек, когато паметта се записва за първи път в мозъка - в хипокампуса, по-специално - тя остава "крехка" и лесно се забравя, особено ако мозъкът е помолен да запомни повече неща. Напъване, очевидно, избутва спомените към неокортекса, мозъкът е по-трайно съхранение.

3. Идеален за изучаване. Според проучване на. \ T Калифорнийски университет, Поемането на дрямка помага да се получи ясна информация във временните складови помещения на мозъка. Матю Уокър, Лидерът в изследванията показва, че сънят е необходим процес, който изтрива краткотрайната памет на мозъка, така че има място за усвояване на нова информация.

4. Активен през целия ден. Според разследване на. \ T Леонски университет, 10 минути до 15 минути сън изглежда е оптималният период от гледна точка на подобряване на умствените операции, производителността, времето за реакция и субективните чувства на бдителност. Тъй като производителността и бдителността изглеждат запазени за максимум два до три часа след сън.

За да бъде ефективна дрямка, винаги трябва да го правите по едно и също време и тя не трябва да надвишава двадесет минути. Опитайте! Какво чакате?