Йога за жени: Основни уроци

• Може 2, 2024

Ако жената иска здравословен живот, без напрежение и стрес, Трябва да започнете деня си с йога.

Първо, когато станете от леглото, седнете на подложка на пода и прегърнете коленете си до гърдите. След това вдигнете краката си във въздуха и изчистете главата си. Изправете се и след това се наклонете напред, докато челото ви докосне пищялите ви, докато не се почувствате готови да се изправите срещу четката за зъби и да продължите с деня.

Много жени натрупват серия от дребно насилие срещу себе си от момента на пробуждането - кофеин, цигари, упражнения или никакви упражнения. Много фитнес програми днес имат насилствен подход. Вашият подход към кондициониране и уелнес, и животът като цяло трябва да бъде ненасилствен, да работи гладко с концентрация в собственото си темпо, без да се конкурира с никой друг. Не бъдете жестоки към себе си или безмилостни към другите.

Вашата идеална рутина ще се съсредоточи върху 28 пози, извлечени от хилядолетната техника, чието име идва от санскритски съюз. Упражненията трябва да преминават от дълбоко дишане към разтягане.

Фантастично обучение

Йога е напрегната, но не и болезнена и дава на всеки инч от тялото ви фантастична тренировка. Помага за поддържане на гъвкавост и увеличава мускулната сила и дефиниция. Опитайте се да практикувате 60 до 90 минути йога преди закуска, пет до шест дни в седмицата.

Следвайте основните неща, споменати тук, за да имате здравословен и балансиран живот:

• Избягвайте изкушението да упражнявате само силите си, като вдигане на тежести. По-важно е да се работи в други точки.
• Не прекъсвайте тренировките. Възползвайте се от това време, за да проведете личен разговор със себе си: "Как се чувствам физически, умствено?" "Как е моето равновесие и координация в настоящето?" "Има ли нещо, на което трябва да обърна специално внимание?"

Практикувайте йога сутрин или вечер поне един час след лека храна или три до четири часа след основното хранене. Ако сте гладни преди да практикувате, опитайте се да пиете чай , мляко или плодов сок.

Видео Медицина: Йога за начинаещи и хора с ограничена мобилност Стави (Може 2024).