Тенис и йога

• Април 18, 2024

Тенисът изисква котешки рефлекси и сила , Техните кратки движения не позволяват мускулите се разширяват по цялата си дължина.

Когато мускулите са те се напрягат и може да загуби своята еластичност опасен участък , Упражненията на Йога може да увеличи амплитудата на тялото на движение. Без еластичността на мускулите, спортистът вярва, че е затворник в собственото си тяло.

Повечето атлети, които играят тенис, са в постоянно състояние мускулно напрежение , Йога тренира тялото да го отпусне. Стартирането на играта в състояние на релаксация може да означава триумф.

Когато сте готови, мускулите се свиват, готови действие , За да се движат, мускулите трябва да се отпуснат и след това да се свият във всяка посока.

Йога дихателни упражнения могат да помогнат за подобряване на издръжливостта

Йога тренира тялото да създава сила чрез контрол на дишането. Поддържане на дъха в точките на стрес има много енергия, която може да се използва по време на дълги серии или мачове .

Ученето правилно, когато правите поза на йога, е просто. Издишайте по време на изпълнението, докато почувствате, че мускулите са пълни с еластичност (максимална устойчивост). Никога не задържайте дъха си. Дишайте нормално и слушайте тялото .

Задръжте тази позиция за 30 секунди, след което бавно отпуснете стойката. Чрез постоянната практика на йога пози, техники за дишане скоро се прилагат в ежедневието.

Прост обрат на колоната е отличен за ротационен спорт , Тя може да помогне за увеличаване на необходимата гъвкавост на раменете, гърба и бедрата. Не забравяйте, че трябва да приложите техниката на дишане за тази позиция.

Започнете въртенето на гръбначния стълб, като седнете на пода с двата крака направо пред вас. Като държите гърба изправен, огънете левия крак, като поставите левия крак от външната страна на дясното коляно. Сега поставете лявата си ръка на пода зад вас с дясната си ръка и сгънатия под прав ъгъл лакът. Намира се от външната страна на лявото бедро на мястото дясната ръка на лявото бедро .

Издишайте бавно, докато завъртате главата и горната част на тялото наляво, гледайки през лявото рамо. Натискът, упражняван от дясната ръка, трябва да поддържа ляв крак неподвижен докато налягането на лявата ръка и торса дава завой. По-голямото използване на двете ръце увеличава оборота. Задръжте тази позиция за 30 секунди и от другата страна.

Общо фитнес и рутинната гъвкавост е от съществено значение за тенисиста. Използването на техники за йога може да бъде предимството, от което се нуждаете, за да развиете играта си.

Видео Медицина: Yoga for Tennis Players (and everyone else!) - Five Parks Yoga (Април 2024).