Метаболитен синдром за не ядене на закуска

• Може 17, 2024

Добре известно е, или поне докато популярните поговорки така посочват (закуска като цар), значението на закуската като основна храна на деня.

Въпреки това, много пъти и въпреки „комерсиалното“, ние не знаем неблагоприятните резултати, които здравето ни носи, за да пропуснем тази фундаментална храна за деня, или защото не му даваме, по отношение на качеството, най-голямото значение, което има.

Вече е широко споменато, че започването на деня с малко или нищо в стомаха генерира по-ниска способност за концентрация и работа и интелектуално представяне, лошо настроение, уморено чувство. Също така е свързан със запек и повишения риск от затлъстяване, диабет и сърдечни пристъпи.

Но сега в списанието е публикувано ново проучване Хранене на общественото здраве добавя още един проблем, породен от неподходяща храна в началото на деня: юноши, които имат малка закуска, лошо или нищо, са с 68% по-вероятно да развият метаболитен синдром (абдоминално затлъстяване, високи нива на триглицериди, ниски нива на добър холестерол, хипертония високи нива на кръвната захар).

Пропускането на закуска може да доведе до един или повече рискови фактори като затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, което от своя страна може да доведе до инфаркт, ”според д-р Leah E. Cahill, автор директор на изследването.

Що се отнася до оскъдна закуска, много от тези, които бяха подложени на проучването (основната спомената причина), коментираха, че не са взели нищо сутрин, защото когато станат, те не са гладни; въпреки че в действителност повечето от тях заменят закуската с класическо кафе или чай.

Липса на апетит, свързана с много висока честота към вечеря, която е твърде обилна, "което логично води до това, че когато ставате, имате малко или никакви желания да ядете; Въпреки това, ако нищо не се предприеме, се създава порочен кръг от цикли на глад и преяждане, "казва д-р Камило Силва, ендокринолог в Клиниката на Университета в Навара.

"Хората, които нямат закуска, имат по-голямо натрупване на апетит през целия ден, особено вечер, и са склонни да хапнат повече," добавя той.

"Трябва да разпределите калориите за деня, повече в началото и по-малко в края. Обилно хранене в края на деня благоприятства наднорменото тегло, "казва д-р Айрин Бретон, ендокринолог и член на борда на директорите на Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

За Brotón и Silva закуската е от съществено значение, и още повече идеална, когато са включени мляко (мляко, кисело мляко, прясно сирене), зърнени храни или хляб (в идеалния случай цяло), плодове (за предпочитане цели) и някои нискомаслени протеинови храни. (например пиле или пуйка)
 

Видео Медицина: Ниско въглехидратна диета * Low carb diet (Може 2024).