Без пространства за упражняване?

• Април 30, 2024

на Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта в САЩ, препоръчва извършването на 60 минути на ден или три пъти седмично на физическа активност; Но как да го постигнем в един хаотичен град като федералния окръг?

Има няколко варианта, които освен че ви помагат да укрепите мускулите си, да подобрят функцията на органи и да облекчат стреса са в рамките на вашите финансови и пространствени възможности. GetQoralHealth и актьорът Ламбда Гарсия те ви представят следното видео с упражнения, които можете да практикувате в града.

Други алтернативи на физическата активност, които можете да извършите, и че в най-добрия случай извършвате, без да го осъзнавате, са следните:

1. Скейт. Смята се за екстремен спорт и може да се практикува в паркове, площади или на улицата. В допълнение, тя ви позволява да оформите талията, корема и глутента. Като аеробен спорт той ви позволява да изгорите тези допълнителни килограми по-бързо.

2. Слезте на грешната станция. Това ще ви позволи да се разходите, като същевременно се освободите от стреса, който произвеждат тълпите от хора.

3. Отидете нагоре и надолу по стълбите. Стъпките са упражненията, които помагат за укрепване на задните части и четириглавите мускули, а за да не се нуждаят от никаква машина, а от дълга стълба. За да дадете малко ритъм на упражнението, придружете изкачването и слизането с музика. Ако искате да я заздравите, вдигнете коленете си или донесете петата до слабините си.

4. Разтягане , Толкова е важно в предотвратяването на наранявания, че да се подобри вашата гъвкавост. Те могат да бъдат използвани за затопляне преди тренировка или да ги изпълняват изолирано.

Физическата активност може да ви помогне да подобрите настроението си, но също така да се погрижите за теглото си. Животът в града не трябва да бъде извинение. Бъдете активни и се забавлявайте!
 

Видео Медицина: Интернет психопат упражнява системен тормоз над родна певица (Април 2024).