• Април 20, 2024

Една от храните, които ни помагат най-много, за да отслабнете и да ни поддържат, са овес. Понякога може да бъде "скучно" да ги консумирате по един и същи начин всеки ден, така че ние ви показваме някои Рецепти от овесена каша, които ще помогнат за трансформиране на тялото ви.

Според проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване, САЩ овес Той е отличен източник на храна за маркиране на мускулите и подобрява чревния транзит.

Ето няколко прости рецепти:

Овесена каша с банан

Бананите са отлично допълнение. Той е богат на калий и е отличен източник на енергия. За тази рецепта, всичко, от което се нуждаете, е зрял банан, 6 супени лъжици овес и мляко по ваш избор, може да бъде соя, цяла, де лактоза, бадем или кокос, според вашите предпочитания и ползи за вашето здраве.

Добавяте ги в дълбока чиния и ги загрявайте в микровълновата печка за 30 секунди. След това тя ще бъде готова за консумация

Съвет: можете да добавите канела, за да му придадете по-добър вкус

Кисело мляко с овесена каша

Добавете в чаша 5 големи лъжици естествена овесена каша. Впоследствие изберете вкуса на киселото мляко, което ви харесва най-много (за предпочитане гръцки).

Накрая, добавете парчета плодове, може да бъде (ягоди, къпини, къпини, праскова) и се разбърква, за да се насладите най-накрая на вкуса.

Овесена каша

Много е лесно да се разработи. Всичко, от което се нуждаете, е мляко (по ваш избор) 6 супени лъжици овес, 7 цели ягоди и една супена лъжица екстракт от ванилия.

Добавете съставките към смесителя и разбъркайте. Тогава ще бъде готов за пиене.

Както виждате, те са прости рецепти за овесени ядки, които могат да трансформират тялото ви Овесът предизвиква ситост и е отличен източник на енергия. Консумирайте го всеки ден.

Видео Медицина: Овесена каша с банан и яйце | Идея за здравословна закуска | Рецепта с овесени ядки (Април 2024).