Интернет променя моделите на съня

• Може 3, 2024

В информационната ера достъпът до технологични средства като компютър или мобилен телефон Все по-лесно, което предизвиква истински фурор за неговото използване, а в някои случаи и жертва на броя часове на сън просто за да бъдете „онлайн“.

Затова днес спи един час по-малко от преди век, което има сериозно въздействие върху нашето здраве, казва д-р Соня Меза Варгас, основател на клиниката за сън в Националния институт за респираторни заболявания (INER) и специалист по нарушения на съня от Университета на Манитоба, Канада

По отношение на тази тема, проучването "Las horas de sueño del mexicano", проведено от Consulta Mitofsky през 2008 г., разкри следните данни: мексиканци сън 8 часа със средно 4 минути; 1 от 4, по-малко от 6 часа; 1 на 8, по-малко от 7 часа, и 1 на 25, спи повече от 10 часа.

За да функционира правилно, тялото ни се нуждае почивка , „Докато спим - особено в отсъствието на светлина - има процес в нашето тяло, в който мозък секретира мелатонин , което е протеин свързани с растеж обяснява специалистът. Затова е важно да спите от 6 до 8 часа на ден.

Ако не си починете достатъчно, тялото не го прави преработва правилно храна, рискът от страдание се увеличава сърдечни заболявания и тази ситуация може да доведе до промени в поведението “, казва експертът.

От своя страна, проучването "Интерактивно поколение в Иберо-Америка 2010. Деца и юноши преди екраните" разкрива, че 71% от мексиканските непълнолетни имат достъп до Интернет , а 30% от тях имат компютър в стаята си.

Ето защо е препоръчително да се установят определени условия и рутина почивка което е изпълнено с цел избягване на здравни проблеми:

1. Ярка светлина е най-лошият враг на почивка , Трябва да изключите всички устройства, които излъчват светлина. 2. Изключете електронното оборудване, като компютри, таблети, мобилни телефони, телевизия или радио. 3. Опитайте се да си лягате винаги по едно и също време. 4. сън между 6 и 9 часа дневно.

Функцията на мечтая, да бъдеш истински възстановителен изисква ред и дисциплина, които не могат и не трябва да се отлагат, защото е така Чат или изпращане на текстови съобщения късно през нощта, както и начин на живот, който нарушава почивката, може да доведе до здравословни проблеми."Познай себе си, изваяй своя характер" , Ако искате да научите повече информация пишете на:bojorge@teleton.org.mx

Видео Медицина: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger (Може 2024).