Препоръки за здравословно управление на калориите

Ако искате да намалите приема на калории, ето някои препоръки, за да постигнете целите си, без да умирате в опита си. Д-р Адриана Лисеага, специалист по хранителни въпроси ви казва как да го постигнете.

1.- Проверете етикета на продуктите, които консумирате: "Хората нямат навика да четат хранителната информация за храната си и затова ядат и ядат, но не знаят, че в един ритъм от безалкохолни напитки могат да консумират повече от 300 калории."

2.- Упражнение. В този смисъл д-р Лисеага посочва, че хората трябва да изпълняват поне един час упражнения: "Това трябва да бъде непрекъснато и интензивно, за да се изгорят най-малко 400 калории".

3.- Споделете храната си В повечето ресторанти порциите са големи, така че според специалиста идеалът е, че не приключвате цялата храна, която обслужвате.

4.- Преместване през цялото време. Въпреки че ходенето или изкачването по стълбите не е само упражнение, това е добра физическа активност за изгаряне на някои калории.

5.- Намалете приема на сода. За Liceaga една от най-често срещаните грешки е, че хората имат навика да пият сода, която в допълнение към повишаване на телесните си мазнини повишава нивата на кръвната захар.

В този смисъл д-р Лисеага потвърждава, че единственият начин някой да отслабне е да се храни здравословно и да се упражнява за един час:

„Всички продукти, които рекламират, че ще отслабнат, са лъжа. Хората трябва да разберат, че трябва да изгарят повече калории, отколкото ядат. В противен случай те няма да постигнат целта си.


Видео Медицина: The GREAT EGG CONSPIRACY: Lies, Corruption & Kevin Bacon (Август 2020).