Защо наддават на тегло

• Може 17, 2024

Ако се чудите защо набирате тегло, си струва да прегледате с нас какво може да е ден - обикновен и актуален - в живот на хора, които страдат наднормено тегло .

С нашия съвременен начин на живот сутринът е критичен за много хора. Веднага щом алармата се задейства, всичко е бърза и бърза, защото само тогава можем да направим много неща за кратко време, но понякога сутринта е толкова хаотичен, че не можем да достигнем има закуска , и ако майка ни или съпругата ни или съпругът ни ни казва ... Ей, как отиваш без закуска ?, ние отговаряме ... По-добре, толкова ниско!

И това е лош отговор, така че няма да отслабнем. Напротив, ще отидем направо към наднормено тегло. Защо? Обяснението е следното, когато пропускаме закуска, пропускаме възможността да направим балансиран прием на калории и други хранителни вещества за правилното функциониране на организма през деня , Ако не ядем закуска, ние със сигурност ще натоварим калории на един час от деня, когато няма да ги изгорим вече, и това ни поставя на пътя на наднорменото тегло и затлъстяването.

Магазинът за удобство

Тъй като нямаме закуска, най-лесно е, че в средата на сутринта или веднага щом стигнем до работа, училище или друга дейност, търсим път към магазина, който все още не е удобен, тъй като повечето от продуктите, които продават, са претоварени изкуствени аромати , химически консерванти , мазнини , калории и други промишлени съставки.

Но когато гладуваме или преживяваме с ласкател или кафе, ние се грижим за призива на стомаха и се зареждаме с продукти, пълни с лоши мазнини за нашето тяло.

Какво предлагат тези магазини това не ни подхожда Тъй като продуктите им не ни помагат, а също така те са много агресивни за зъбите, стомаха, червата, кръвообращението, сърцето и разбира се те разрушават теглото и фигурата ни.

Преди да се хранят

Въпреки че ядохме това, което открихме в магазина, фактът, че не закусваме, ни кара да имаме нужда - психологическа и физическа - да търсим атрактивни храни за очите, носа и небцето, така че очакваме с нетърпение вечерята ,

Но точно преди да отидем да ядем, нашият шеф или шеф, клиент, друг отдел, нашият учител или друг герой, ни пита, преди да отидем да ядем, за да направим "нещо", което знаем, че ще отмени нашето време за хранене. Решението? Ние искаме a торта , шипове , пица или друга бърза храна, която трябва да се консумира в бързаме в офиса или в училището , и там отива още един товар на калории, мазнини и дразнители. Въпреки това, за да се чувстваме спокойни, ние си даваме терапия ... "Хубавото е, че не съм ял много, много е малко".

Не, това не ни подхожда. Малко или много, накрая те са храни, които ще направят по-дебел и по-дебел мастната тъкан на единственото тяло, което имаме. В допълнение, нашият сърдечен и кръвоносен риск ще се увеличи, поради повишаване на холестерол и триглицериди .

Следобед

С умора на гърба ви, наказван апетит и с голямо желание да се прибера вкъщи, ние приемаме поканата за "малко почивка", за да обсъдим деня с нашия партньор или колега, и да подправим разговора, най-доброто място е машината бонбони това е там, в средата на коридора. По това време всеки хранително отражение , ние го оставихме настрана.

През нощта, веднага след като се приберем у дома и дадем "Не съм ял цял ден", нашият съпруг, съпруга, баща или майка много вероятно ще ни предложат най-доброто си гостоприемство и те ще ни предложат алкохол така че "ние не губим натиск", докато храната се нагрява.След това ни сервирайте с много тортили, супа, яхния, десерт, кафе и хляб.

Определено това няма да ни е от полза. Точно преди лягане нашето тяло става получател на калориите на диета, която трябваше да започне 10 или 12 часа преди това. И дори добавяме калориите на "алкохолния драм". Тези калории, ние няма да ги изгорим вече, защото ще седим 2 или 3 часа гледайки телевизия и веднага ще сме в леглото цяла нощ.

По този начин тялото ни ще остане само с алтернативата да стане склад калории и мазнини Това е така, че нашето корем става по-забележим и обемист; Точно така, тъй като нашите "лантита" стават все по-многобройни; и именно тези фактори привличат нашето изненадващо лице, когато се изкачваме по скалата.

Упражнение, кой може да мисли за него?

С колко късно заспиваме, колко тежко се чувстваме за "закуската и / или вечерята" и колко сме уморени, кой може да мисли, че можем ставам рано да тренирате у дома, на спорт или на друго подходящо място.

И въпреки това, въпреки това, което казваме, упражненията са от съществено значение, ако искаме да останем в a идеално тегло , Това не са всички причини, които ни карат да наддават на тегло, но ако те са най-непосредствените и в които, ако наистина искахме, можем да имаме силно влияние за модифицирането им .

Казват, че съюзът е сила, така че първото нещо, което трябва да направите, е да потърсите и да намерите специалист по хранене или дори по-добре, лекар с хранителен опит, с тях можете да преработите навиците, които ще ви помогнат да промените начина си на живот. Ако един или повече хора от вашето семейство и вашата работа искат да се присъединят ... Добре дошли!

Първият и основен навик на живота е реорганизацията на вашия сутрешни събуждания в тях звездното място съответства назакуска ". Ако постигнем, че първата храна за деня е добре планирана и последователно здрава, ще направим голяма стъпка, за да спрем наднорменото тегло.

наш митнически в средата на сутринта и средата на следобеда, те не трябва да изчезват или да ни правят мазнини, а просто трябва да ги направим по-изгодно здравословни, като премахнем "закуските" мазнини и калории .

Шефовете не винаги са камък, в някои моменти от своето божествено съществуване, те са готови да преговарят, и това е, когато ние трябва да намерим решения, така че да не свършваме с храна, тъй като се лишаваме от здравословни храни При хранене това ще ни попречи да намалим теглото си.

Вечерята трябва да е един от най-обоснованите моменти от деня. Ако ядем закуска и ядем правилно, ако ние също "ботанизираме" с храни, които произвеждат насита ниски калории и малко мазнини, ще бъде по-лесно контролирайте това, което ядем само по този начин ще елиминираме възможността за диспечиране с голямата лъжица, когато правим храната, която ще последва вечерна продължителна почивка.

Физическата активност няма заместител, така че не можем да я оставим извън нашия нов начин на живот. Те казват, че "да искаш е сила", така че нашата изобретателност със сигурност ще намери настаняване в част от нашето ежедневие. Просто бъдете внимателни, ако решим упражняват себе си през нощта, тъй като на някои хора тази дейност не им позволява да заспиват.

Д-р Даниел Алкарас Агилар

Съветник и медицински преподавател за фирми и корпорации.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Наддаване на тегло по време на бременността (Може 2024).