Открийте, ако използвате правилно храната

• Април 25, 2024

Знаете ли, че свойствата на храната, която ядем, имат решаващо влияние върху състоянието на нашето здраве? на Фондация "Испанско сърце" гарантира, че хората трябва да придобият добри навици, за да получат здравословно хранене и да избягват наднормено тегло , Ако имате съмнения относно хранителните си навици, отговорете на този прост въпросник и се научете да извлечете повече от това, което ядете, за да постигнете по-добро хранене здравословен:

1. Кое масло е най-препоръчително за пържене на храна? а) Девствено маслиново масло б) Слънчогледово масло в) Соево масло г) Сусамово масло

2. Колко порции синя риба се препоръчва да се консумира на седмица? а) 7 б) 2-3 в) нищо г) 5-6

3. Да съдържат ли плодове и зеленчуци холестерол ? a) Да b) Не c) Зависи от цвета d) Зависи от това дали се консумират сурови или варени

4. Колко порции плодове и зеленчуци се препоръчва да се консумира на ден? а) 10 б) 1 в) 3 г) 5

5. Какво сушени плодове съдържа повече омега 3 полиненаситени киселини? а) Шам фъстък б) орех в) лешник г) фъстъчено

6. Какъв вид шоколад е по-здравословен? а) Тъмен шоколад б) Бял шоколад в) Млечен шоколад г) Шоколад без захар

7. Каква част от яйцето е тази, която съдържа мазнини и холестерол ? а) Ясно б) жълтъкът в) нищо г) и двата

8. Колко млечни дажби (мляко, кисело мляко, сирене) се препоръчва да се консумират ежедневно? а) 1 б) 3 в) 5 г) Няма

9. Какви са ползите от цели храни? а) Те са с ниско съдържание на калории b) Те са с ниско съдържание на захар в) С ниско съдържание на сол d) Те са богати на фибри

10.Какво място правят зърнените храни в хранителната пирамида? а) Горната част б) Средната част в) Основата г) Те не се появяват в пирамидата

Правилни отговори:

1. Маслиновото масло, защото издържа на високи температури по-добре, без да се влошава, и поради високото си съдържание на мононенаситени мастни киселини, което има много предимства за сърдечно-съдовата система.
2. От 2 до 3 порции. Синята риба (сардина, аншоа, риба тон, сьомга) е тази, която съдържа повече полиненаситени мастни киселини омега 3, които са полезни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
3. Храни от растителен произход, като плодове и зеленчуци, не съдържат холестерол. на холестерол намира се само в храни от животински произход.
4. Препоръчва се да се консумират поне 5 порции на ден между пресните плодове и зеленчуци, тъй като това ни помага да предотвратим някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания.
5. Ядките притежават свойства на кардиочувствителност, приписвани на разнообразни компоненти, като полиненаситените мазнини. Орехът е този, който съдържа повече линоленова киселина-омега3, влакно , витамини , минерали, антиоксиданти , фитостероли ...
6. Тъмният шоколад може да намали сърдечносъдовия риск поради съдържанието на флавоноиди, растителни стероли и характеристиките на мастната част на какаото.
7. Жълтъкът е частта от яйцето, богата на мазнини и холестерол , Ясното съдържа протеини с висока хранителна стойност.
8. Препоръчително е да се консумират 3 порции млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене) на ден. По-добре да ги консумирате обезмаслено, ако страдате от сърдечно-съдово заболяване или наднормено тегло .
9. Храни като пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, ориз или пълнозърнести тестени изделия са храни, богати на неразтворими фибри, които имат защитно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
10. Зърнените култури (хляб, тестени изделия, ориз), бобовите растения и картофите трябва да бъдат в основата на храната. По този начин въглехидратите са представени между 50-60% от калории ежедневно от диетата.

Сравнете отговорите си

Ако сте получили 8 или повече точки: Поздравления! Вашите знания за храната са високи. Ако сте получили между 4 и 7 точки: Степента на познаване на храната е средна. Ако сте получили по-малко от 4 точки: Степента на познаване на храната е ниска.

Когато носите a хранене Здравият ви организъм реагира по-ефективно, укрепва имунната ви система и ще имате необходимата енергия за извършване на всичките си дейности. А ти, колко знаеш свойствата на храната, която ядеш?

Следвайте ни на "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth и" Arial "," sans-serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент за цвят: # 246D93 "> GetQoralHealth

Видео Медицина: Экипаж (Април 2024).