Загубата на повече от 1 килограм седмично вреди на сърцето

• Април 29, 2024

Отслабнете През последните години тя се превърна в „мания“. Въпреки това, Фондация "Испанско сърце" (FEC), предупреди населението да не губи повече от килограм седмично, защото причинява щети на сърдечна система :

- Трябва да гледаш надбавки за контрол на прекалена пълнота ; редовно практикувайте физически упражнения и намалявайте количеството калории, които ядем, и размера на дажбите, тъй като диетите, които обещават да отслабнете бързо, засягат сърцето, "разкрива лекарът Мария Нивес , член на FEC, кардиолог и медицински асистент директор на Университетска болница в Мостолес .

а диета балансиран е този, който включва голямо разнообразие от храни, без да забравяме плодове, зеленчуци, риба, постно месо и зърнени храни. С 45 до 65% калории от въглехидрати, 20 до 35% от мазнините и 10 до 35% от протеините.

От друга страна, надбавки богати на протеини и бедни на въглехидрати, предлагат бързи резултати (на намаляване на теглото), на базата на месо, яйца и други храни hiperproteicos , така че оставя храни, богати на въглехидрати, като картофи, зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни:

"Тези диети могат да предизвикат дехидратация и да повишат нивата на холестерола, сърдечно-съдови рискови фактори", казва Мария Нивес.

Диети, богати на протеини, риск за здравето

Според разследване, проведено от. \ T American Journal of Clinical Nutrition, уверете надбавки богати на протеини, в продължение на няколко месеца, може да доведе до разпространението на колоректален рак увеличаване: "Това се дължи на дългосрочното спазване на богатите на протеини диети с ниско съдържание на въглехидрати, особено фибри."

Резултатите произтичат от анализа на 17 мъже прекалена пълнота , който извърши три кратки диети: едноседмичен план за поддържане на теглото; 4-седмичен план за хранене, богат на протеини и умерени нива на въглехидрати, и 4-седмична диета, богата на протеини и намалена в въглехидрати.

По време на диети, богати на протеини , те са повишени нивата на N-нитрозо съединения и други метаболити, свързани срак и диетата, богата на протеини и намалени въглехидрати, намалява концентрациите на вещества, извлечени от влакното, които предпазват от рак.

Екипът препоръчва хората, които искат да отслабнат, да се уверят, че консумират достатъчно влакно , Експертите препоръчват възрастните да консумират 28 грама фибри на ден, въпреки че не е известно дали това е достатъчно за човек, който извършва диета, богата на протеини.

Следвайте ни кикотене и Facebook .

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас