• Април 30, 2024

С постоянни промени в климата е нормално тялото ви да намалява; Въпреки това, чрез вашата диета можете да укрепите имунната си система за предотвратяване на респираторни заболявания.

Някои съставки като пилешки бульон, лук и спанак изпълват тялото ви с хранителни вещества като витамин С, калций, фосфор и антиоксиданти, които предпазват тялото ви от респираторни заболявания.

Искате ли да го проверите? Тук споделяме една рецепта с 204 калории на Институт по хранене и здраве на Kellogs (INSK) , че освен да ви предпази от грип или студ, ще ви помогне да предотвратите наднорменото тегло.

Пълнозърнести тестени изделия със спанак, гъби и прясно сирене

Съставки за четири порции

1. Една и 1/3 чаши варени пълнозърнести тестени изделия
2. Два литра вода
3. Един лук
4. Три скилидки чесън
5. Четири супени лъжици пилешки бульон
6. Две чаши гъби
7. Три чаши спанак
8. 250 г прясно сирене
9. Лаврови листа
10. Спрей против залепване
11. Сол и пипер, на вкус

подготовка

Сварете водата в тенджера. Поставете макароните с вода, лук, половината от чесъна, дафинов лист и пилешки бульон за 10 минути или докато тестото е приготвено.

В тиган се поръсва малко спрей масло, когато горещо, добавете останалата част от чесън, гъби и спанак; Оставете ги да омекотяват малко и да включат вече изцедената паста. Смесва се перфектно и се добавя сиренето, солта и пипера на вкус и се сервира. Ако искате да знаете друга идеална рецепта за облачен ден кликнете тук

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth