Гладът

Хората ядат по много причини, понякога се хранят глад друг път, за да задоволи небцето и понякога за скука, тревожност, тъга или щастие.

Има обаче някои признаци, които ни карат да спрем да ядем, които са различни и обикновено ги свързваме с чувство на удовлетворение.

Знанието как да се разпознае разликата между тези усещания е важно, за да се регулира консумацията на храна и да има добро здраве.

 

Гладът

на глад Това е начинът, по който тялото ви гарантира, че ще получи храната, от която се нуждае, за да функционира. Това е физиологично усещане което показва, че е време да започнете да ядете (можете да идентифицирате усещане за "празна" или "болка" в стомаха, когато имаме дълго време без храна). Това се случва, когато енергийните резерви в нашето тяло вече не са достатъчни и ние трябва отново да зареждаме енергия.

 

Апетитът

Това е чувство много по-субективно, това е това, което ни мотивира да изберем храни, които искаме да ядем и могат да бъдат повлияни от психологически и социални аспекти. Например, може да се окаже, че по време на обяд се чувствате като ядене на определено ястие, мотивирано от неговия вкус, текстура и усещане за комфорт, които произвеждат.

В този случай, това е апетит а не гладът, който граничи с нас, за да изберем тази храна, а не друга. Затова не сме непременно гладни, когато се чувстваме апетит.

 

Чувствам се доволен

Тя се отнася до усещания идентифицираме кога искаме да спрем да ядем; обикновено раздуването на стомаха е един от сигналите на нашето тяло, за да ни покаже, че е време да спрем да ядем. Например, когато приключите с храненето и казвате, че се чувствате "пълни".

 

пресищане

Отнася се за времето, което прекарвате между едно хранене и друго, без да имате глад , Има храни, които ни дават усещане насита за повече време, както в случая с храни с фибри, тъй като помага да се забави усвояването на хранителните вещества, което им позволява да достигат по-бавно към нашето тяло, като по този начин удължават усещането за насита .

Следователно сигналите, че тялото ни ни изпраща да се чувстваме удовлетворени и ситост Те ни помагат да контролираме количеството храна, което ядем. Така че следващия път, когато ядете, помислете коя от тях усещания Това е това, което възприемате.

Обръщайки внимание на това, което тялото ви казва, ще ви помогне да имате адекватна консумация на енергия и да поддържате здравословно тегло.

За повече информация: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Следвайте ни на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Голямото интервю: Д-р Емилова и гладът като път към здравето и младостта (част 1) (Август 2021).