• Април 26, 2024

Една от основните ни грижи по време на Коледни партита е да наддават на тегло. За да не се случи това, можем да направим някои прости промени, които ще ни попречат да спечелим тегло.

Представяме ви най-доброто трикове, които да не се случват по време на празниците :

Измерете частите си

Ако измервате хранителните си порции, няма да превишавате калориите.

Ниска консумация на мазнини

Можете да избирате по-малко намалени ястия в мазнини; Ако няма, тогава го консумирайте в малки количества.

Пийте вода

Пийте най-малко два литра естествена вода на ден, за да работите като депаративна мастна храна.

упражнение

За да горите калории, трябва да практикувате сърдечно-съдови упражнения поне три пъти седмично.

Не прекалявайте с алкохола

Трябва да измервате себе си в консумацията на алкохол, повечето алкохолни напитки имат високо съдържание на захар.

Намалете солта

Солта редовно се разпалва, тъй като води до задържане на течности. Експертите по хранене препоръчват да се намали консумацията им, за да се избегне това.

Определете времето за хранене

По време на някои събития е трудно да се определи схемата на хранене, но се опитайте да го направите, например на закуска. Също така избягвайте дълги пролуки, без да ядете храна.

Контролирайте стреса

Проучванията, публикувани от Националния институт по здравеопазване, разкриват, че стресът произвежда кортизол, хормон, който предизвиква увеличаване на теглото. По време на тези дати може да е трудно да го контролирате, но това е отлично средство за отслабване.

Не повтаряйте ястия

Знаем, че е трудно да не се повтаря любимото ни ястие, но това увеличава консумацията на калории.

Следвайте тези съвети, за да не превишавате този ваканционен сезон и да им се наслаждавате без угризения!

Тъй като четеш това ...

Странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

Ползи и ползи от зехтин

Видео Медицина: Danny Hillis: Understanding cancer through proteomics (Април 2024).