• Април 28, 2024

Липсата на адекватна почивка е свързана с развитието на сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на теглото; ситуация, която поставя живота на жените в риск, което според изследване на. \ t Клиника за сън Estivill, имат по-голяма възможност страдат от безсъние (приблизително 22%).

на безсъние е трудността за заспивам, да остане заспал през нощта или да се събуди твърде рано сутрин ", както е определено от статия на. \ t Национална библиотека по медицина в САЩ .

Какво отнема съня ви?

Има биологични и физически фактори, които могат променят съня на жените. Тук ви даваме някои.

1. Менструация. Това се разделя на две фази: В фоликуларната фаза (която започва на първия ден от менструация и продължава до деня преди овулацията). Лутеална фаза (простира се от овулация до началото на следващия цикъл). В тази последна фаза има по-малко почивка и има по-чести промени в мечтая, това се дължи на нивата на естроген.

2. Embrazo. Около 70% от бременните имат някакво разстройство или трудност в съня, като следствие от увеличаването на кортизола (хормон, свързан със стреса). Това е показано от проучване, изготвено от СHospitalario de Pontevedra , в Испания и публикувани в списанието неврология .

3. Менопауза. Налице е намаляване на циркулиращия естрадиол и тестостерон, и увеличаване на фоликулостимулиращите и лутеинизиращите хормони, хормони, свързани с промени като нарушения на съня.

4. Депресия Един от най-честите му симптоми е безсъние. Според Световната здравна организация Това състояние е по-често при жените.

5. Майчинство. Много майки "никога не напускат наблюдението", казва Катрин М. Шарки, експерт по медицина на съня в лабораторията за научни изследвания Sleep в Университета Браун.

Настоящият ритъм на живота и тежестта на отговорностите причиняват сегашната жена да я промени навик за сън, с последиците, които това води до тяхното здраве, работа и настроение ”, казва лекарят Мирея Паскуал от клиниката за сън в Estivill.

Един добър начин да избегнете този проблем е да добавите доза упражнения към ежедневието си. на физическа активност намалява кортизола и намалява стрес. С какво можете да си починете по-добре.

Видео Медицина: Да Имаме Здрав и Спокоен Сън (Безсъние) (Април 2024).