• Април 26, 2024

Повечето хора се стремят да задоволят апетита си през почивните дни, така че диетата им да е малко дефицитна и пълна с въглехидрати; Въпреки това, има ястие като тази рецепта за нискокалорични tlacoyos, които ще ви помогнат да запазите теглото си и да забравите за вина.

Сред съставките на тази рецепта за нискокалорични tlacoyos е тиква, която според Портал на Innatia.com е храна, която поради високото си съдържание на вода има много малко калории.

Дори тиквите ви помагат да ускорите храносмилането и да стимулирате ситостта, защото съдържат много фибри. Възползвайте се от всички тези свойства в рецептата на главния готвач за нискокалорични tlacoyos Пиа Кинтана

Tlacoyos с тиквички

Съставки за 6 порции

1. Вода, необходима
2. 500 g никсамална маса
3. Една и половина чаши извара
4. Четири супени лъжици зехтин
5. Четвърт чаша ситно нарязан лук
6. Четири нарязани чилари
7. Три чаши нарязани смесени тиквички
8. Купчина от тиквен цвете, без пестици, леко нарязани
9. Три супени лъжици ситно нарязан кориандър
10. Сол и пипер на вкус
11. Зряло авокадо

подготовка

Овлажнете ръцете си и оформете малки топки с тестото и леко ги смачкайте в тортилата. Поставете една лъжица извара в центъра и я покрийте с овална форма; Изравнете с ръцете си или с помощта на тортилеро.

Затоплете комата на средна топлина, оцветете я с лъжица зехтин и сложете tlacoyos да готви между осем и 10 минути от двете страни. Дръжте ги покрити, за да останат топли.

В тенджера загрейте останалата част от маслото, добавете лука и чилито и добавете тиквичките. Когато са готови, добавете тиквения цвят и кантарион; нека готвят още две минути. Подправя се със сол и черен пипер.

Счупете авокадото с вилица и го разпръснете върху tlacoyos. Нагоре подредете тиквичките и останалата част от извара. Сервирайте веднага.

Можете също да смените тиквения цвете за швейцарска царевица или спанак. Сервирайте ги с чаша вода от краставица, която ви помага да предотвратите задържането на течности и да изхвърлите токсините от тялото си. И вие, ядете ли здравословно през уикенда?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: Amazing Thai Food - Best JUNGLE FOOD in Chonburi, Thailand! | สุดยอดอาหารป่า (Април 2024).