• Април 30, 2024

Ако усещате, че очите ви се затварят сами и всичко, за което мислите, ще си легнете за две минути, не се колебайте да го направите! Според проучване на. \ T Факултет по психология във Флиндс университет, Австралия , дрямка намалява сънливостта и подобрява вашето познавателно представяне.

Изследователите подчертават, че не трябва да злоупотребявате с времето НПД дълги, т.е. тези, които продължават повече от 30 минути, влияят на хигиената на съня.

Може да се интересувате и от: 4 научни причини за дрямка

Времето струва злато!

За да се възползвате максимално от тези ползи от следобедна почивка , необходимо е да вземете под внимание някои съвети, които ще ви помогнат да се насладите на това време, което струва злато.

1. Следете графика си за сън , Най-доброто време за сън зависи от времето, когато се събудите, т.е. онези, които се събуждат в пет сутринта, могат да го вземат в един следобед, казва лекарят. Сара Медник, в книгата си Направо !

2. Погрижете се за вашата среда , Според Национална фондация за сън мястото, където спите следобедна почивка Тя влияе върху пълноценното му ползване. Изберете тихо място с комфортна температура.

3. Отделете време , Почивайте между 20 или 30 минути, тъй като това време ви помага да възстановите вниманието и да увеличите бдителността си.

4. Задайте аларма , За да не заспите и да намалите тази загриженост, е необходимо да планирате сигнал, който ви помага да се събудите.

5. Изпийте чаша кафе преди сън , Това ще помогне на тялото ви да остане будно и хладно, когато се събудите.

6. Успокой се , Преди следобедна почивка Важно е да се отпуснете и да изпуснете натиска. Използвайте някаква техника за медитация или дихателни упражнения, за да я постигнете.

За да се насладите на предимствата на следобедна почивка Необходимо е да елиминирате митовете, които го заобикалят като: ако го приемете, вие сте мързелив човек, той е само за деца или възрастни хора.

Не забравяйте, че вашето здраве е първо и ако имате възможност, не спирайте да се възползвате от него, затова потърсете удобно място и се насладете на тези 20 или 30 минути за вас. А ти, дрямка ли следобед?

Видео Медицина: ЗЛАТНИ МОНЕТИ (Април 2024).