Това е формулата за борба със стреса

• Април 28, 2024

Кой от нас не е бил жертва на стрес? Всеки ден ние се сблъскваме със стресови ситуации като работни задължения, трафик, липса на пари, болест на любим човек, наред с други.

Добрата новина е, че има 3 прости трика да я обърнеш и да не се преодоляваш от стреса.

Обърнете внимание:

Напишете това, което чувствате

Една от най-добрите техники за прекратяване на стреса е да се определи откъде идва и как се чувствате: Независимо дали сте на работа, у дома или дори в собственото си семейство, важно е да го наречете.

Тъй като идентифицирате, че ви харесва, използвайте бележник и запазете малък дневник, в който разделяте листа си на три колони:

1 Какво ви кара да подчертаете?

2 Защо ви кара да се чувствате така?

3 Имате ли решение?

И отговорете на всеки един от тях, по този начин можете да имате повече яснота, защото се чувствате по този начин; Аз също открих, че след като изпразвам ума, пишете това, вие преставате да усещате и постоянно мислите за него.

Задължете се да правите някакви упражнения

Това е най-доброто, което можеш да направиш! Да практикувате някакъв спорт, да вземете някакъв вид пилатес или друга дейност, която предполага физическо усилие, ще ви помогне да освободите енергията и безпокойството, които ви причиняват стреса.

И още в онези дни, когато не се чувствате така; Ако се страхувате от липсата на вашите класове, поканете този приятел да послужи като подкрепа, за да ви насърчи да отидете.

Останете заети

И активирайте ума си. Защо? По този начин няма да давате сила на мислите, които генерират стрес.

Един от начините, по който го правя, е планиране на седмицата ми, така че мога да имам по-ясна представа за дейностите, които трябва да направя, времето, което ще прекарам с тях, и как ще ги реша.

Наличието на ред в ежедневието ви помага да не се чувствате стресирани и да забравите нещо.

учтивост Лола ми каза @MelodijoLola

Видео Медицина: Nivea Q10 Rio bg (Април 2024).