• Април 28, 2024

Един ефективен начин да отслабнете е промяната на навиците, на лично ниво и в нашия дом. Ако установите някои промени, за да отслабнете от дома си, ще бъде по-лесно да уважавате здравословния си живот.

Според Marlene Schwartz, заместник-директор на Центъра за хранителна политика и затлъстяването на Rudd , в. \ t Университет Йейл Има някои основни принципи, които могат да се прилагат у дома за борба със затлъстяването и наднорменото тегло.

Специалистът обяснява, че правилното планиране на храненето, от закупуването на съставките до приготвянето на ястието, е много важно за поддържането на стабилно и здравословно тегло.

Кухнята, първата стъпка!

За да започнете вашата стратегия за отслабване, трябва да започнете с кухнята, тъй като това е място, където приемате храна несъзнателно, така че се научете да избирате здравословни храни и да прилагате тези промени, за да отслабнете.

1. Изчистете кухнята с нездравословна храна. Поддържането на храна от този вид води до чувство за наличност, така че изкушението може да предаде волята ви.
2. Поставете купа с плодове в очите. За разлика от нездравословните храни поставете купа с плодове в очите, където имате сезонни плодове или зеленчуци, които ви помагат да задоволите желанието си.
3. Прозрачни контейнери. Те са много полезни за разграничаване на здравословни и висококалорични храни. Също така, можете да поставяте индивидуални порции на всеки от тях, за да избегнете хранене повече от препоръчаното.
4. Пренаредете хладилника си Опитайте се да запазите зеленчуците и плодовете, за да стимулирате тяхното потребление. Поставете висококалорични храни в непрозрачни форми.
5. Пригответе си закуски, Закуски или лека закуска с времето. За да не попаднете в изкушението на нездравословна храна, важно е да имате здравословни храни на ръка и да избягвате неудобството да ги почиствате или режете по време на жажда.

Добра алтернатива да отслабнете от дома е да украсите къщата и кухнята с аксесоари, които нямат нищо общо с храни като растения, свещи, електронни устройства като радио.

Не забравяйте, че размерът на порциите е жизненоважен за спазване на балансираната ви диета, така че използвайте малки чинии, за да сервирате храната. А вие, какви неща сте променили в навиците си, за да отслабнете?

Видео Медицина: Вкусни и лесни банички (Април 2024).