• Април 27, 2024

Тя обхваща всяка клетка на човешкото тяло и допринася за производството на хормони и витамин D; въпреки това холестерол на високи нива е опасно, особено в страна като Мексико, според последното преброяване на населението Национален институт по статистика и география (INEGI) 87 хиляди души са загинали поради причини, свързани с сърдечно-съдови заболявания.

Холестеролът може да се свърже с мазнини и други вещества в кръвта и с течение на времето те се натрупват по стените вътрешни артерии , Което може да се задръсти или да се стесни, намалявайки кръвен поток " , това е посочено от Американска сърдечна асоциация.

Прекалено опасно!

Имат високи нива холестерол Това е тихо състояние, така че е важно да се научите да го намалявате и да го държите под контрол. Затова ви даваме следните съвети.

1. Чаша вино Умереното потребление (една чаша на ден) на червено вино или гроздов сок понижава нивата на лошия холестерол и повишава нивата на доброто, което се дължи на съдържанието на сапонин, показва изследване на Калифорнийски университет

2. Заменя. Вътрешностите като черния дроб, жълтъка и продуктите с пълномаслено мляко са пълни с холестерол; Можете да ги замените с разфасовки постно месо, яйчни заместители и обезмаслено мляко.

3. Една ябълка на ден. Пектинът и полифенолите (антиоксиданти, присъстващи в кожата на ябълките) помагат за отстраняване на отпадъците и токсините, които се намират в организма, подобряват метаболизма на липидите и намаляват нивата на холестерола. Това е посочено от проучване на отдела Хранене на Университета във Флорида.

4. Сбогом на стреса. Изследователи на Държавен университет в Орегон Те посочват, че стресът и нервите допринасят за прекомерното натрупване на холестерол.

5. Яжте повече нишесте. Според ръководство на. \ T Министерство на общественото здраве, нишестета (сложни въглехидрати) не се натрупват и могат да понижат нивата на холестерола, като "разреждат" мазнината, която ядете. Те се съдържат във фасула или картофа.

6. Големи подправки. Поръсете сместа от билки с малко сол на месото си или използвайте гарнитури малко мазнини.

7. Леко движение. Навикът да инвестирате по десет или двадесет минути на ден в лека гимнастика, бягане или ходене, причинява намаляване на холестерола.

Помнете, че в ръцете ви е да се грижите за сърцето и цялото си тяло. Извършете тези навици и подобрете здравето си. Внимавайте!

Видео Медицина: Опасна зона прекалено много задачи (Април 2024).