• Може 6, 2024

Чувствате ли се претоварени от всичко, което трябва да направите, или сте подложени на натиск от дейност, която имате? Може би е време да се научите как да се отървете уплаха и се наслаждавайте на живота.

Според Бетси Полатин, професор в Бостънския университет, посочва, че дори да имате балансирана диета, направете го упражнение или спите достатъчно, напрежението може да поеме живота ви, когато най-малко го очаквате.

Може да се заинтересувате: 5 съвета за контрол на нервите

Свалете нервите си!

Лесно е да се чувстваш претоварени За толкова много неща, които трябва да решите или направите, обаче, трябва да си дадете необходимото време, за да отпуснете тялото и ума си. Първата стъпка за намаляване на стреса е да осъзнаете физическите усещания, които изпитвате.

Пример за това са: промени в състоянието на насърчаване на температурата, свиването на мускулите, тремор, увеличаване или намаляване на кръвния поток, наред с други.

Затова е необходимо, за да контролирате нервите, да се грижите за всички тези сигнали, които тялото ви изпраща. Следователно, авторът наТайната на актьора, ви казва как да го постигнете

1. Балансирайте тялото си Когато имате правилна поза, чувствате, че тялото ви е спокойно и центрирано; но когато се наведете настрани или отпред, мускулите се напрегнат, за да предотвратите падане. Затова, когато се чувствате тревожни или нервни, стойте с балансираното тегло равномерно на краката си, така че тялото ви ще се отпусне.

2. Освободи шията , Когато усещате, че нещата са много трудни за контрол, наблюдавайте стеснението на тялото си, по-специално потискането на шията. Обърнете главата си от страна на страна много бавно и дръжте врата си твърда и права.

3. Използвайте ръцете си Когато сте много нервна, поставете ръката си върху корема си и дишайте бавно. Нека ръката ви се премести в ритъма на дишане. Ще разберете, че нервите ще изчезнат малко по малко.

4. Подкрепете торса си. Почувствайте как костите в долната част на таза се свързват със стола, тази поддръжка ще ви накара да се почувствате по-спокойни и да дишате по-добре.

5. Отърсете стреса. Излишната енергия, уловена в тялото, генерирана от прекомерния стрес, те кара да се чувстваш неспокоен и нервен, така че един от начините да го освободиш е да осъзнаеш чувството, да го пуснеш в тялото и да ги освободиш чрез плач, смях или дишане.

С тези техники ще намалите нивото на стрес и натрупаното напрежение за различните дейности, които правите, обаче, можете да отидете със специалист, който да ви помогне да насочите цялата енергия по позитивен начин. А ти, как освобождаваш стреса?

Видео Медицина: Стефан Вълдобрев и Обичайните заподозрени - По-полека (Може 2024).