• Април 26, 2024

наш положителни емоции и тези, които са разгледани отрицателен играят особена роля в адаптирането на всеки човек в своята среда. Това е случаят на вина, който ни позволява да идентифицираме какво сме направили погрешно, да го коригираме и да се поучим от него.

Процесът обаче не е прост и понякога може да доведе до патология. Във връзка с това Университет на Страната на баските , казва, че когато сте емоции Те са представени по постоянен, интензивен или продължителен начин, засягащи благосъстоянието, постиженията и социалните отношения на човека.

В интервю с GetQoralHealth, Ари Шварцман , уелнес специалист, обяснява как се генерира грешката и разкрива някои стратегии за преодоляването му:

Усещането за вина се състои от три елемента:

1. Причината (реална или фиктивна)

2. Възприемане и самооценка на случилото се (осъзнаване на това, което е направено)

3. Отрицателна емоция дериват (разкаяние).

В този смисъл е важно да знаем как да се изправим пред това чувство, защото нашият ежедневен живот е много актуален, което не е здравословно, ако не можем да го преодолеем, защото ни лишава от адекватно личностно израстване и социални.

Стъпки за преодоляване на вината

Според испанските психолози Paz Corral , Енрике Ечебура и Fart Love , автори на анализа: Как да се преодолее винатаот Университета на Страната на баските има някои техники, с които трябва да се справим и да преодолеем вината. Познайте ги!

1. Идентифициране на поведението , То включва осъзнаване на нанесените щети и опит за размисъл върху съжалението, което генерира, така че въз основа на него да се търси решение.
2. Вербално и емоционално изразяване на покаяние , Проявяването на това, което чувствате, както и липсата на предварителна осведоменост за текущите последици позволяват по-добро разбиране и самоконтрол на действията и емоции .
3. Искане за прошка , Винаги има начин да се поправи нанесената вреда (пряко или непряко в зависимост от обстоятелствата, както в случай на смърт). Важното е да се научиш от случилото се така, че лошите решения да не се повтарят.
 

4. Ремонт Извършване на необходимите действия за поправяне на щетите, тъй като има две цели: от една страна да покаже покаяние на другата и да възстанови самоуважение и спокойствие на съвестта.
5. Превенция , Важно е да се учим от преживявания преди, за да се избегнат ситуации, които предизвикват чувството за вина вече са живели. Затова, преди да вземете решения и действия, трябва да идентифицирате онези ситуации, които вече сте изпитали. Един от начините да се избегнат бъдещи грешки е доброволна или алтруистична работа.

Не забравяйте, че е толкова негативно да бъдете и се чувствате виновни, че не го правите, така че винаги трябва да сте наясно с вашите действия и решения, както и да им давате истинско измерение, за да се учат от вашите добри и лоши преживявания, се превръща в личностно израстване

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Видео Медицина: 136 Джойс Майер - Преодоляване на вината и срама - 2 (Април 2024).