• Може 5, 2024

Без съмнение един от най-добрите средства за защита на сърце здрав е сърдечно-съдови упражнения , В допълнение към поддържането на форма, тя също укрепва нашата сърце .

Можете също да видите: 7 грешки, когато практикувате кардио

Според проучвания, публикувани от Университет на Нов Южен Уелс (Сидни) сърдечно-съдови упражнения Тя е тази, която изгаря повече калории и ви помага да отслабнете бързо. Подобрява физическото състояние и сърдечно-съдова система .

Започнете сега!

Това са най-добрите упражнения за предотвратяване на инфаркти :

Бягане / ходене

Този вид упражнение Той увеличава сърдечната честота и позволява по-добро кръвоснабдяване в тялото.

Той подобрява дишането, тъй като оксидира клетките на тялото.

За да се подобри функционирането на сърдечно-съдовата система, се препоръчва да се изпълнява или ходи поне 20 минути на ден поне 3 пъти седмично.

Избягвайте превишаване по време на тренировка. Потреблението на енергия е по-голямо и усилието може да доведе до здравословни проблеми.

плуване

Плуването е препоръчителен спорт във всяка възраст. Рискът от нараняване е по-малък от този при много спортове и не засяга ставите.

Това е постоянно аеробно упражнение, което е от полза функциониране на сърцето и дишане.

Температурата на водата трябва да бъде от 25 до 30 градуса по Целзий. Когато температурата е по-студена, тя може да причини сърдечни проблеми като ангина или аритмии.

колоездене

Препоръчва се упражняване на велосипед предотвратяване на сърдечни пристъпи , Това е практика, която балансира кръвното налягане и подобрява дишането.

В момента, в който ритмично движите краката, мускулите се нуждаят от повече кислород сърце изпомпва повече кръв, което я прави по-устойчива.

Не забравяйте, че хидратацията е от съществено значение, когато тренирате. Организмът се нуждае от минералните соли на водата, за да възстанови енергията и загубената чрез пот течност.

Укрепете сърцето си с тях упражнения за предотвратяване на инфаркти , Малко по малко ще видите как се подобрява физическото Ви състояние и работата ви ще бъде по-добра и по-добра.

Тъй като четеш това ...

вещи  странични ефекти на метформин

Това трябва да се яде преди менопаузата

Идеални упражнения за вашата работа

приложения  и ползите от зехтин

Видео Медицина: 30 мин. тичане на ден = 4 кг. НАДОЛУ за месец! // Влез във форма, ЕПИЗОД 3 (Може 2024).