Упражнението на Райън Рейнолдс

Райън Рейнолдс , канадски актьор от 35 години, е известен с това, че притежава един от най-добре обработените филмови и телевизионни тела. Ако искате да го проверите, просто трябва да го видите Предложението или в Зелен фенер, в GetQoralHealth вие упражнения на тази знаменитост.

Знайте тренировката си

Вашият треньор е експерт в областта на физическата подготовка хранене който вдъхна процеса визуализират трансформацията, която той трябваше да постигне. Според Рейнолдс, това е ключът към материализиране на вашите цели.

Дисциплината обаче е основна. всеки упражнения Тя продължава между два и три часа. Започнете с коремен и продължете с теглото. Учи 6 дни в седмицата.

За постигане на маркирани и добре дефинирани по-ниски коси, актьорът изпълнява повдигания с крака с крак, в коремния стол, повдигайки и спускайки краката бавно или с голямо тегло между краката; Вдигнете краката си, докато лежите на пода.

Диета от серия

Когато Райън беше поканен да участва в трилогията острие, той трябваше да работи тялото си в продължение на 6 месеца. В неотдавнашно интервю той разкрива насоките, които е следвал, за да има тяло на "телевизионен гладиатор" за рекордно кратко време.

Една от тайните беше да се донесе диета Много строг и контролиран от специалист: ядох нещо на всеки 2 или 3 часа, без пълнене, но не и без да гладувам, да правя между 8 и 10 малки хранения през деня; Пиех между 3 и 4 литра вода дневно. му диета Основното е следното:

1. закуска: 1/2 чаша яйчен белтък и 2 яйца с някои "добри" мазнини като супена лъжица бадемово масло или парче авокадо; чаша овесена каша, без захар, приготвена с ябълков сос и канела за подобряване на вкуса.

2. До десет часа сутринта: Протеинов бар.

3. храна: Пиле и зеленчуци с кафяв ориз.

4. Следобед: Втечнен протеин (суроватка и вода), протеинов бар, ябълка и бадеми.

5. Вечеря. Риба или пиле със салата и зеленчуци с балсамов оцет.

Според Райън този вид диета балансира кръвната захар, което предотвратява ужасяващите инсулинови шипове, които превръщат глюкозата в мазнини и генерират повече глад: "Тази диета ми дава енергията, от която се нуждая, и се опитвам да не консумирам въглехидрати след 20:00 часа" ,

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Лучший пресс в Менс Физик. Тренировка ,советы и лучшие упражнения для кубиков на животе. (Август 2020).