• Април 28, 2024

За 48.2% от хората основната причина за това не закусвайте е липсата на време, предлага изследване, публикувано в Фондация за развитие на сестринството. Въпреки че неговата хранителна стойност е от ключово значение за загуба на тегло и превенция на затлъстяването.

Ако този навик се запази, може да се поддържа поне 5 дни в седмицата загуба на тегло или да се избегне увеличаването му, подчертава Мишел Кардел, изследовател в Университета в Колорадо в Денвър.

Нека бъде вашият съюзник!

В допълнение към това, че ви дава енергия, за да правите сутрешните си дейности, ако закуската ви има някои специални характеристики, тя може да ви помогне отслабвам . ¡Проверете промените, които трябва да направите!

1. Големи зърнени култури. Изследване на Университет на Пенсилвания твърди, че тези, които консумират зърнени култури с по-малки размери, често подценяват броя на калориите, които консумират. Колкото по-голямо, толкова по-малко ядете.

2. Разкъсайте колкото е възможно по-бързо. Това трябва да бъде между първите два часа след събуждането, тъй като това просто действие ще стимулира работата на храносмилателната система и ще задейства метаболизъм.

3. Да имаме закуска като цар? Калоричната стойност на тази първа храна трябва да бъде между 250 калории и 300; ако надхвърли тази сума, тя няма да бъде съюзник на вашата фигура.

Видео Медицина: Щит и меч 3 серия (Април 2024).