Роджър Федерер тренира повече от 100 часа

• Април 26, 2024

Да се ​​превърне в един от най-големите представители на тениса по света и олимпийски Роджър Федерер той прекарва дълги часове тренировки с неговия треньор Пиер Паганини, особено когато няма големи турнири; тоест, не пренебрегвайте дори един ден своя физическа подготовка и обучение.

Заедно с вашия треньор, обикновено прекарвате около 10 часа на ден и всяка седмица за различните си видове обучение , Дори по време на цял сезон, този тенисист обикновено достига до 100 часа физическа работа.

Като част от подготовката си, той има специфична тежест и използва други устройства за укрепване на горните си крайници, което обяснява мощната му служба и бързото му движение с бекхенд от една страна.

Роджър също скачане на въже отваряне и затваряне на краката (с едната или двете крака) за развиване на сила и скорост, много важен фактор за реакция и скорост на тенис корта.

Направете лицеви опори и използвайте устройства като велосипед Статично, което значително подобрява вашата ловкост, освен че ви помага да развиете горните си мускули, като торса ви.

За да подобри координацията си, той бяга и спринтва през тенис корта, минавайки през страничната медицина, напред или назад, до Паганини. Той също използва лечебна топка да подобрим управлението на краката си.

За да научите повече за неговата подготовка и обучение на съдилищата, в GetQoralHealth представяме ви видеоклип от brand.com:

В допълнение към всички физическа активност Друг важен аспект за федерара е храната. Всъщност не използвайте хранителни добавки , но яжте храни, които са подходящи за вашето здраве, като нормален човек, но когато сте близо до оспорване на турнир, се опитвате да контролирате диета .

Подобно на неговия вечен противник, Надал, той яде три скоби преди всяка игра: 1 ястие с паста (въглехидрати), 1 сервиране на салати (фибри, минерали и витамини) и 2 пържола (протеин), хранителни вещества, базирани на всички диета балансиран и завършен.

Роджър Федерер той е един от най-великите тенисисти в света, който ще се опита да го ратифицира по време на олимпийските игри това лято, и въпреки че това са само някои от неговите тайни, важно е да се работи в същото време, умственият аспект да даде повече от 100%.

Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King (Април 2024).