10 най-добри йога пози за жени

• Април 25, 2024

Докато исторически се смята, че йога позициите са направени, за да ги упражняват, сега жените са тези, които доминират над тях и са знаели как да извлекат максимума от тях.

Като цяло, различните пози на йога имат много цел, която е да се постигне физическо, психическо и емоционално равновесие. Йога глобализира своите предимства: актът на равновесие предполага и грижа за себе си. В този смисъл, поради сегашния темп на живот, има йога пози, които им позволяват да го правят на жените, според yogajournal.com:

1. Стойка за рамото на поза. Стимулира метаболизма (щитовидната жлеза и паращитовидните жлези). Той оказва натиск върху 11 органа. Идеално е да отслабнете.
 

2. Позиция на стрелеца. Това е отлично упражнение за жените, защото разтяга фронталните мускули и отваря бедрата. Укрепва корема, бедрата и корема.
 

3. Камилска поза. Освен че помага за борба с тревожността при жените, тази поза на йога им позволява да намалят менструалния дискомфорт, дължащ се на корекция в репродуктивния им орган.
 

4. Позата на котката Фокусирана върху матката, тази асана осигурява лек масаж на гръбначния стълб и органите на корема. В допълнение към релаксация, опънете торса и колоната.
 

5. Позата на големия или дебел пръст. Той помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, главоболието и безсънието. Също така благоприятства доброто храносмилане и работи в горната част на гърба, така че е добре за остеопороза.
 

6. Позиция на кравата. Фокусирана върху матката и специална за намаляване на стреса, тази асана е идеална за жени, защото насърчава укрепването на корема и репродуктивните органи.
 

7. Позиция на моста. Той помага за облекчаване на симптомите на менопаузата и менструацията. Работи по гръбначния стълб, бедрото, корема, гърдите и шията. Подобрява храносмилането и съживява уморените крака.
 

8. Позиция на делфините. Той е терапевтичен за проблеми с циркулацията и предотвратява появата на целулит и разширени вени. Облекчава менструалния дискомфорт, когато се прави с поддържана глава и подобрява храносмилането чрез работа на корема, бедрата и гърба.
 

9. Позиция на светулка. Подобрява чувството за равновесие, тонизира корема и корема, укрепва матката, ръцете и китките.
 

10. Пълна поза на лодката , Идеална за по-добра фигура, тази поза на йога укрепва корема, хипсовете на шийката и гръбначния стълб. Също така е полезно за проблеми с високо кръвно налягане, дискомфорт от менструация и главоболие.

Важно е да споменем, че тези пози на йога трябва да се извършват стъпка по стъпка и винаги под ръководството на специалист по хатха, за да се предотвратят наранявания и да се постигнат по-добри резултати: баланс във всички аспекти на живота.

Видео Медицина: Йога вкъщи: Кратка практика за събуждане на женската енергия (Април 2024).