Позите да живеят по-добре

• Може 5, 2024

Лошото пози , безразсъдното движение или натрупаното напрежение причиняват болезнено мускулни контрактури и на стави това се възмущава, особено на гърба.

Нашето тяло е физическото средство на нашия живот и ежедневно го подлагаме на злоупотреба, като спи в лошо положение, седнало неправилно или работи в принудителни пози .

За щастие, много заболявания са обратими, просто слушайте предупредителните сигнали, изпратени от тялото и коригирайте погрешно.

Испанският физиотерапевт и хиромасажист Клаудина Наваро предлага някои препоръки хигиена на тялото да подобрим начина, по който извършваме ежедневните си дейности.

Спете добре

Наваро изтъква, че идеалната позиция е на страната с огънати колене, или с лицето нагоре с възглавница под краката. Не е препоръчително да спите на стомаха, защото увеличава лумбална кривина .

По отношение на възглавница , в никакъв случай не трябва да бъде много високо, нито твърде трудно, защото произвежда hiperflexión и скованост на шията.

Идеалът е доста ниска основа и достатъчно ковък, за да се адаптира към формата на шията, или още по-добре, да придобие възглавница на шийката на матката .

Седнете добре

Физиотерапевтът показва, че направо назад , в контакт с облегалката на стола или седалката на колата, а краката - върху пода.

Като правило, когато работите седнали дълго време, е необходимо да ставате поне веднъж на час, да ходите малко и да правите бавни и плавни движения на раменете и главата.

Научете се да стоите

Има много дейности, които правим стоящи и които, без адекватна подкрепа, могат да причинят болка и дискомфорт. Накланянето на крак върху табуретката и сменянето му по време на гладене избягва претоварването на гърба.

Когато използвате прахосмукачката, метла или метла, например, тя трябва да се извърши без a флексия прекомерно багажника

Винаги, когато стоим дълго време, е препоръчително да направите няколко стъпки на пръсти толкова често, колкото можем, за да подобрим кръвообращението, предлага Наваро. Превъзпитайте нашите пози Това е ключът към доброто и по-доброто движение.

Видео Медицина: Най-забавният урок по йога! (Може 2024).