• Може 5, 2024

Въпреки че много жени искат да горят мастна тъкан много други, които са много тънки, жадуват за това закръглени начин в тялото си.

За щастие диета за увеличаване на размера на бедро е доста приятелски и резултатите са невероятни за създаване здрави мускули и печелят по-малко мазнини.

Какво да включите в диетата?

авокадо

Добрите мазнини от авокадото помагат за увеличаване на бедрото. Да бъдеш a ненаситени мазнини , също така се грижи за сърцето ви, помага за растежа на глутуса и бедрата.

яйце

Консумирайте яйце, за да увеличите нивата си албумин този протеин е отговорен за "пълненето" на мускулна маса на бедрата.

Опитайте да комбинирате в седмицата потребление само от ясно , за да се избегнат нивата на лошия холестерол, както и да се тества с цялото яйце, така че вашият организъм да балансира приема.

Облегни месо

а безмаслено месо Това ще увеличи размера на мускулите ви бързо. Идеалното е да се консумират по-малко от 600 грама месо на седмица и избегне продукция замразени или консервирани . 

бадеми

Това е най-добрата идея за закуска или a сверка , защото техните добри мазнини помагат на вашата памет, настроение и форма бедрата и бедрата са по-стегнати и тонизирани.

Кисели плодове

Ягоди, къпини, грейпфрут, лимон и круша осигуряват въглехидрати с по-малко глюкоза в тялото ви. Така че метаболизмът консумира телесни мазнини и трениране на бедрото и задника дава се без натрупване на мазнини в тялото, само повече здрави мускули . 

бобово растение

Витамини и минерали, плюс протеина, който съдържат леща , боб, боб или семена, помагат на клетките и хормоните да работят по-добре, така че тялото ви се оформя по-добре и отнема "извита" форма без наднормено тегло

Комбинирайте тази диета с малко упражнения на ден 30 минути ходене, бягане или аеробика. Ако можеш упражнения с лиги , Вашето бедро, корем и ръце ще изглеждат много по-добре.

Извлечете максимума от обучението си и вижте какво искате да бъдете!

Видео Медицина: Новое ПРОСТОКВАШИНО 2018 - Премьера 4-й серии - "Диета Матроскина" - Союзмультфильм 2018 (Може 2024).