Калият регулира нервната система

• Може 8, 2024

накалий Той е третият най-разпространен минерал в нашето тяло и играе важна роля във функционирането на уплаха и мускули на тялото, също се намесва в регулаторния механизъм на количеството и разпределението на водата в тялото, изграждането на протеини, в допълнение към укрепване на дейността на тялото. бъбрек , помагайки за елиминирането на токсини .

Също така е незаменим при съхранението на въглехидрати , помага за поддържане на адекватен сърдечен ритъм и стабилизиране на кръвно налягане .

Храни, богати на калий

1. авокадо
2. цитрусов
3. киви
4. банан
5. папа
6. домат
7. зеленчуци
8. Суха мая
9. кафене
10. какао

Нарушения поради липса на калий

Липсата на този минерал може да доведе до следните симптоми:

1. Мускулна слабост
2. умора
3. морска болест и объркване
4. Възпаление на стомаха (възпаление)
5. запек
6. болка

Прояви на сърдечна недостатъчност

1. хипотония
2. аритмия
3. отоци
4. крампи
5. Способността на организма да метаболизира гликоза е засегната

Недостигът на калий Това може да се дължи на различни причини, като:

1. Продължително лечение с диуретици
2. Бъбречно заболяване
3. на хипергликемия , типично за диабетици, причинява масивно елиминиране на калий в урината
4. повръщане
5. диария
6. Лаксативна злоупотреба

препоръки

Въпреки че адекватното хранене осигурява количеството калий, от което се нуждае тялото ни (от 2 до 4 г на ден), важно е да го допълвате с храни, богати на калий .

В случай, че го направите упражнение препоръчително е да се следи нивото на калий, тъй като се екскретира чрез пот. Твърдостта в мускула е признак на липса на калий поради излишък упражнение .

Също така е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар редовно, за да проверите нивата на калий , тъй като липса на равновесие между нивата на натрий и калий , е един от рисковите фактори на хипертония .

Следвайте ни в Twitter и Facebook.

Ако се интересувате да получите повече информация по тази тема, не се колебайте да се регистрирате при нас.