10 факти за препоръчителната доза витамин

• Април 20, 2024

Препоръчителната доза витамини варира в зависимост от дневните нужди на всеки човек. Всеки трябва да знае тези неща за витамин RDA .

1. RDA Тя се различава с възрастта и тялото, което от своя страна зависи от генетичното натоварване, открито в хромозомите на всеки индивид.

2. Тя също зависи от физиологията на всяко тяло, независимо дали тя е бременна или кърмеща, независимо дали е мъж или жена и степента на растеж.

3 .. Строго спазване на RDA Препоръчва се за профилактика на рахит или скорбут.

4. Водоразтворимите витамини, като витамин С, просто се изхвърлят в урината. Но с други витамини, пиенето на твърде много води до предозиране, което може да причини заболявания.

5. Вземете мултивитамини които съдържат 100% от необходимите витамини, не е вредно за организма.

Консумирайте ги в умерени количества

6. Не се препоръчва редовното приемане на всички витамини. Например, витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта, се предписва само на пациент, когато е необходимо. Може да се закупи само с рецепта.

7. пренатални витамини Те са специално предписани за бременни жени, поради някои от по-концентрираните витамини, от които се нуждае нарастващият плод.

8. С витамини в хапчета, само 10 до 15% от хранителните вещества се абсорбират от организма. Това е така, защото тялото може по-добре да абсорбира витамините в храната, отколкото в хапчетата.

9. Не трябва да разчитате на витамини, за да изпълните хранителните нужди на организма. Нуждаем се от въглехидрати, мазнини и протеини. Тези продукти трябва да произхождат от цели храни.

10. Проучванията показват, че има някои витамини, които изискват по-високи дози, докато има и други, които трябва да се дават само на малки порции. Трябва да сме наясно с нуждите на всеки организъм.

Видео Медицина: Истината за ваксините, които поставят на децата ни - Shots In The Dark - BG subtitles (Април 2024).