Растителни стероли за намаляване на холестерола

• Може 3, 2024

на растителни стероли те са съединения, подобни на холестерола, но от растителен произход. Когато се консумират, те намаляват абсорбцията на това мастно съединение в черво и по тази причина те служат за намаляване на холестерола в организма.

Поради тази причина EFSA (Европейска агенция за безопасност на храните) е създала здравна претенция за растителни стероли , което гласи, че консумацията на 2 грама на ден растителни стероли намалява нивото на LDL (лошия) холестерол и следователно е полезно за намаляване на смъртността чрез миокарден инфаркт или сърдечно-съдови заболявания .

В интервю с GetQoralHealth , Д-р Джоел Естрада, кардиолог , обяснява причините и как a остър миокарден инфаркт :

В момента много храни се обогатяват стероли да стане функционални храни като маргарини; можете обаче да ги намерите растителни стероли естествено в определени храни.

Според проучване на катедрата по хранене на Факултета по здравни и спортни науки на Университета в Сарагоса, публикувано в „Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания” през 2011 г., се препоръчва да се включи диета богати храни стероли като:

1. Хранителни масла (царевица, слънчоглед, соя, маслини и палми). 2. Бадеми 3. Фасул, царевица, пшеница. 4. Банан, ябълка, домати и маруля

По този начин, ако консумирате между 1 и 2,5 грама храна на ден, естествени стероли , можете да намалите високите нива на лошия холестерол в кръв , което ще помогне за предотвратяване сърдечно-съдови заболявания и усложнения метаболитни заболявания. Препоръчително е също да се включва всеки ден: aфизически дейности за по-добър ефект.

Следвайте ни @GetQoralHealth и GetQoralHealth във Facebook

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth

Видео Медицина: ЗДРАВЕ И КРАСОТА: Чудните ползи на свещеното масло от ший (Може 2024).