• Може 1, 2024

Средно 60% от населението по света не извършва необходимата физическа активност (30 минути на ден), както е посочено от Световната здравна организация. Въпреки че поддържането на мускулите в покой може да навреди повече на външния вид, то засяга мозъка; го прави уязвим за депресия; но можете да го избегнете с a ходи.

Когато човек е тъжен или без дух, обикновено има рамене, увиснало или плъзгащи се крака, и вместо това той напредва като скачане или подскачане, когато е щастлив или в по-добро настроение ”, казва той.Николаус Трое, Факултет по психология, Университет Куинс.

Движения, които ще ви накарат да се почувствате щастливи ...

Проучването, проведено от експерта Николаус, показва, че съществува тясна връзка между начина на ходене и състоянието на ума. Ето защо ви казваме как това движение може да увеличи вашата щастие.

1. Сбогом на депресията. Редовната физическа активност намалява риска от страдание от депресия. Точно както физическите упражнения помагат да се отделят ендорфини (хормон на щастието), така и позитивно влияе на настроението, така се потвърждава Франсиско Гарсия-Муро, координатор на физиотерапевтичния отдел по физическа активност и спорт в София Професионална асоциация на физиотерапевтите от Мадридската общност.

2. Променете начина, по който го правите. Хората, които ходят с по-малко движения на ръцете и с наведени напред рамене, изпитват повече отрицателни емоции, отколкото тези, които са имали рамене назад, показват изследване, публикувано в Вестник по поведенческа терапия и експериментална психиатрия.

3. Намалете нивата на захарта. Според автора на книгата "Живот без захар", Луиза Мартин Руеда Когато захарта се консумира в излишък, тя е по-агресивна, нетърпелива.

За да бъде ефективна физическа активност, като ходене, е необходимо да се извършва поне два пъти седмично. Опитайте!

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Може 2024).