Мляко и бисквити за безсъние?

• Април 29, 2024

Безсънието е един от нарушенията на съня, които най-силно засягат мексиканската популация. В проучване, проведено от фирмата E.life повече от 5 хиляди души чрез услугата за микроблогиране в Twitter, беше установено, че във Федералния окръг 35% от населението има този проблем.

Възможно е обаче решението за безсъние да се открие в традиционното лекарство: чаша мляко и бисквити.

Според Кармен Барига , специалист по хронично хранене и професор на Физиология на Университета в Естремадура, Поглъщането на тези храни може да ви помогне да заспите, тъй като те са с високо съдържание на триптофан, аминокиселината, отговорна за синтеза на хормона мелатонин, който участва в индукцията на съня.

Кармен също показва, че те не са единствените идеални храни, преди да заспят; банани, череши, зърнени храни, марули, ядки и риба могат да се борят с безсънието.

Тази теория се основава на проучване, проведено от Barriga, което показва как кърмата се намесва в цикъла на сън на новороденото. Кърмата променя състава си през целия ден, за да адаптира компонентите си към различните биологични ритми на тялото на будността и съня.

Хроничното хранене е метод, основан на ребалансиране на храните. Той също така споменава, че консумирането на храни, богати на витамин С; Например, портокал или киви, напитки като чай или кафе или червени меса и колбаси, богати на тироксин, аминокиселинен прекурсор на кателокамини и допамин, могат да ви държат будни в часове почивка.

Безсънието има различни последствия, дори може да бъде фактор, който ви кара да наддавате на тегло, казва експертът Хосе Дораско, началник на клиничната неврофизиология и основател на клиниката за сън в гражданската болница „Фрай Антонио Алкалде“ в Гуадалахара.

Един добър сън може да помогне на тялото ви да има пълно физическо и психическо развитие. Внимавайте!

Следвайте ни@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth във Facebook,Pinterest и вYouTube

Искате ли да получавате повече информация за интереса си?Регистрирайте се с нас