Средиземноморската диета се бори с риска от рак

• Може 2, 2024

Отслабнете може да ви помогне да намалите риска от рак, ако вече сте дебел или сте с наднормено тегло, но бъдете внимателни, не всички диети са ефективни за намаляване на този специфичен риск. Има някои храни, които се отличават с борбата с рака.

Експертите показват, че и двете диета как да поддържаме здравословни навици на живот, дори може да промени диагнозата на много заболявания. Ден на здравето публикува, че Диета в средиземноморски стил насърчава доброто хранене и следва препоръките за храна, които предотвратяват рака и сърдечно-съдови заболявания.

на Средиземноморска диета Той включва:

• Много плодове, зеленчуци и други видове вегетарианска храна.
• Използвайте различни билки и подправки, за да вкусите ястията вместо сол.
• Ограничете консумацията на червено месо и алкохол.
• Използвайте зехтин или рапица вместо масло.
• Яжте риба или пиле най-малко два пъти седмично

В рамките на препоръките на лекарите е препоръчително да се изпълняват ежедневна физическа активност и ям поне 6 пъти на ден на малки порции.

Не се препоръчва да се елиминират цели групи храни като въглехидрати или се ангажират безглутенови диети (освен ако нямат заболяване от целиакия), но направете интелигентен избор как да управлявате количеството на консумацията и какъв вид храна да консумирате в рамките на тези групи.

Видео Медицина: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).