5 асани за плосък корем

• Може 3, 2024

Уморени ли сте от корема си и бихте ли искали да правите други видове упражнения, за да покажете плосък корем? на йога ви помага да елиминирате стрес и да поддържат определен силует без големи усилия.

Според информация от Постът на Хаффингтън , йога увеличава вашата гъвкавост и ефективно изгаря грес на тялото ви. Следователно, за да получите плосък корем ви даваме следното асани :

Позиция на дървото: Застанете с крака заедно. Повдигнете десния си крак и презаредете крака до страната на коляното. Разгънете ръцете си или се присъединете към дланите на ръката на гърдите. Поддържайте равновесие и корема, докато правите 10 дълбоки вдишвания. Повторете с другия крак.

Краен воин: Изправете се и направете дълга крачка напред с левия си крак; огънете коляното и се навеждайте напред. Обърнете торса си на лявата страна. Дланите на ръцете ви трябва да са заедно, а очите ви да гледат към тавана. Задръжте позицията за 10 дълбоки дълбоки вдишвания и се върнете в изходната позиция. Повторете с другия крак.

Наклонено куче: Легнете с лицето надолу, сякаш сте гущер. Подкрепете теглото си върху ръцете си и опънете левия си крак нагоре и направете права линия с тялото. Задръжте поза за няколко секунди и повторете 10 пъти със същия крак. Променяйте с другия крак.

Воин 3: Изправете се направо и свинете корема. Повдигнете левия си крак назад, като същевременно огънете тялото напред; протегнете ръцете си над главата си. Вземете три дълбоки и дълбоки вдишвания и се върнете в изходната позиция. Повторете с другия крак.

Колена: Стойте на колене с изправени гръб и ръцете си направо в предната част. Наклонете торса си назад, без да виждате ръцете и да държите главата си права. Задръжте асаната за няколко секунди и се върнете в първоначалното положение. Повторете 10 пъти.

За да допълни тази рутина корем равнина, lДиректор на мексиканския институт по йога, Ана Паула Домингес , ви дава някои стойки за елиминиране калории :

С тези асани ще постигнете тонизирано тяло, но най-важното е, че ще забравите за грес в тялото и ще имате a корем равнина. Не забравяйте да ядете балансирана диета и да хидратирате правилно. А ти, знаеш ли други упражнения за плосък корем?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас

Видео Медицина: Йога за отслабване и стягане на корем (Може 2024).