• Април 27, 2024

Прекарвайте прекалено много време в седене и поведение заседнал , след навършване на 60-годишна възраст, увеличава трудностите при извършване на дейности от ежедневието, като излизане от леглото, обличане и ходене. Това означава, че страдат от увреждане и независимо от това навици от упражнение по-възрастните, това също изостря състояния като хипертония, диабет и сърдечна недостатъчност.

Проучване, ръководено от изследователя Дороти Дънлоп , учителка на Медицински факултет Файнберг на Северозападният университет и подкрепени от Национален институт по артрит и мускулно-скелетни заболявания на САЩ UU Аз оценявам навиците на упражнение повече от 2000 мъже и жени на възраст от 60 години и способността им да извършват нормални ежедневни дейности.

Проучването разкрива, че "независимо от това колко време са прекарали умерена физическа активност , колкото повече време прекарваха заседнал по-вероятно е да са недееспособни ”, каза Дънлоп.

Какво става с заседанието?

Експертите смятат, че седенето за продължителни периоди причинява мускулите да изгарят по-малко мазнини и да имат по-малко кръвообращение. Към това спомагат неактивните мускули и неадекватния приток на кръв възрастен страдам хипертония, сърдечни заболявания и дори подуване на глезените.

Какво се случва с хора, които не могат да упражняват поради инвалидност, и които също имат заседнал начин на живот?

Установено е, че за всеки допълнителен час заседнал начин на живот вероятностите за инвалидност са се увеличили с около 50%. Например, 65-годишна жена, която е била заседнал 13 часа на ден е с 50% по-голяма вероятност да бъде инвалид, отколкото жена, която е заседнала 12 часа, обясни той.

Препоръка на експертите

Dunlop те предлагат да се противодейства на някои заседнало поведение с такива прости неща, като да се изправиш да говориш по телефона, да ходиш малко, когато се качиш за кафе или вода, използвай стълбите вместо асансьора и остави колата си на отдалечено място за паркиране, когато ходиш в магазина до търговския център.