Храна за по-добро качество на спермата

• Април 27, 2024

Повечето случаи на безплодие при мъжете това се дължи на ниското съдържание на сперматозоиди в сперма (олигоспермия), или ниската им мобилност, въпреки че много от тези затруднения се дължат и на промени в хранителните навици, стрес и замърсяване на околната среда , според vitonica.com.

Според Американското дружество за репродуктивна медицина, 83% от безплодни мъже имат ниска консумация на плодове и зеленчуци (по-малко от пет порции на ден) в сравнение с плодородните.

Ето защо е важно да се включи в диета ежедневно следващите храни за засилване на качеството и количеството на сперматозоидите:
 

1. Мастни киселини и линоленова (омега3-6): Благоприятно за узряването на спермата. Основните му източници са ядки, риба, ленени семена и добавки с рибено масло.

2. Фолиева киселина Дефицитът влияе върху броя и подвижността на сперматозоидите. на фолиева киселина Много е богата на зелени листни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

3. Цинк Важен за растежа и развитието на половите органи, той благоприятства количеството и подвижността на спермата. Той се намира в тиквени семки, морски дарове, черен дроб, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения.
 

4. Витамин С : Заради характера си ръжда , благоприятства детоксикацията на някои тежки метали като олово и кадмий, които влияят върху качеството и количеството на. \ t сперма и операции на. \ t половите органи , Присъства в плодовете и зеленчуците.
 

5. Селен : Участвайте в секрецията на тестостерон подобрява мобилността и количеството на спермата. Цели зърна, ядки и семена ги съдържат.

6. Витамин Е : Заради качеството си ръжда , се бори със свободните радикали, които влияят върху качеството на спермата и мобилността на сперматозоидите. Зародишът на пшеницата е най-концентрираният естествен източник на този витамин, също присъстващ в ядките и маслиновото масло.
 

7. Витамин А : Той благоприятства плодовитост защото участва в образуването на стероиди, на базата на половите хормони , Присъстват в млечни продукти, яйца, черен дроб, моркови, тиква, оранжево-червеникави зеленчуци, както и зелени листни зеленчуци (като бета-каротин).

В допълнение към здравословните навици на живот, е важно да се опитате да предотвратите действието на външни агенти, като например стрес за работа и замърсяване на околната среда , защото всеки ден повече мъже, които живеят в индустриализирани страни, имат ниско ниво на количество и качество на спермата си.
 

Видео Медицина: SCP-2852 Cousin Johnny | Keter class | humanoid / mind-affecting / religious scp (Април 2024).